Pijnlijke & pijnlijke armen en benen

March 26



Hoewel de pijn en pijn in de ledematen zijn vaak niet ernstig, kunnen ze nog steeds leiden tot een aanzienlijke hoeveelheid ongemak en verstoring van uw dagelijkse activiteiten. Weten hoe om te gaan met pijn en pijnlijke ledematen - en wanneer een arts te raadplegen - is het belangrijk om verder letsel of complicaties te voorkomen.

Symptomen

Pijn of pijn in de armen en benen kunnen symptomen van een verwonding of, in sommige gevallen, een ziekte. Echter, kunnen die pijn en pijn slechts een onderdeel van uw ongemak. Je spieren kunnen het gevoel gespannen, stijf of getrokken. De combinatie van deze symptomen kan ook leiden tot vermoeidheid.

Veel voorkomende oorzaken

Overbelasting van spieren of over-uitbreiding zijn vaak voorkomende oorzaken van pijn en pijn in de ledematen. Dit kan het gevolg zijn van schokkende bewegingen tijdens routinematige activiteiten zoals schoonmaken of zeer lichamelijk werk. Echter, oefening is een waarschijnlijke boosdoener, en ongemak in de spieren kan leiden als je een nieuwe workout routine zijn begonnen of herhaaldelijk onder druk te zetten op een bepaalde spiergroep in de benen of armen. Bovendien blijft in dezelfde positie voor een langere tijd kan leiden tot pijnlijke spieren. Mentale stress is ook in staat om te manifesteren in fysieke manieren, met inbegrip van spierspanning en pijn, volgens de National Health Service. Andere mogelijke oorzaken zijn overgewicht, langdurig gebruik van corticosteroïden, die botafbraak kunnen veroorzaken, of zwanger zijn.

Thuis Behandelingen

Er zijn verschillende methoden om pijn en pijnlijke spieren in de armen en benen te verlichten. Koude kompressen kunnen helpen verlichten van de pijn. Het toepassen van warme kompressen volgende koude therapie verzacht spierweefsel, het verminderen van stijfheid of starheid. Over-the-counter pijnstillers kunnen ook ongemak te verminderen. Strekken en lichte oefeningen kunnen helpen met pijnlijke spieren, maar vermijd high-impact activiteiten of die dat nodig hebben te bereiken hoog boven, vooral als je zere armen.

Het voorkomen

Stretching voor de training bereidt de spieren voor fysieke activiteit, die kan helpen overmatig gebruik of over-uitbreiding te voorkomen. Logeren gehydrateerd en het vermijden van outdoor activiteit in de hete temperaturen kunnen ook nuttig zijn bij het voorkomen van pijnlijke ledematen in verband met spierkrampen, volgens de Amerikaanse gezondheidszorg resource MayoClinic.com. Zorg ervoor dat u vóór vloeistoffen drinken, tijdens en na het sporten ook. Vermijd nog in dezelfde positie voor langere tijd; stretching regelmatig als u de dag doorbrengen werken aan een bureau kan voorkomen repetitieve verwondingen.

Waarschuwing

Hoewel spierpijn en pijn in de ledematen zijn meestal niet ernstig zijn, raadpleeg een arts als uw verschijnselen langer dan drie dagen duren. Daarnaast controleren met een arts als u last zwelling, roodheid of ernstige pijn, of als u onlangs gestart met een nieuw medicijn. Plotselinge vasthouden van water, een ernstig stijve nek, het onvermogen om spieren te bewegen of ademhalingsmoeilijkheden kan worden veroorzaakt door grote ziekten, en kon spoedbehandeling vereisen.