Hoe om te koken voor een hele week in het weekend

March 11



Koken elke dag is niet alleen tijdrovend, maar ook kan eentonig worden. Door het koken van alles voor de week bij dezelfde gelegenheid, tijd besteed hakken, bereiding en het schoonmaken gerechten wordt aanzienlijk verminderd. Bijvoorbeeld, in plaats van snijden groenten en het schoonmaken van de snijplank vijf keer, hoef je alleen maar om te hakken en reinig het een keer. Met een beetje planning en creatief, kan al uw maaltijden voor de hele week worden gedaan in slechts een paar uur in het weekend.

Instructies

•  Maak een creatief plan. Schrijf out maaltijden voor de hele week, het hergebruiken van veel van dezelfde ingrediënten zoals vlees, groenten en granen in verschillende maaltijden gedurende de week. Zo kan bijvoorbeeld kipfilet, rijst, pasta, bonen en gehakte groenten worden gebruikt om kip roerbakken, Mexicaanse ovenschotel, kip pesto pasta, quiche en burrito's te maken.

•  kopen alle ingrediënten. Het maken van een lijst van alle ingrediënten en kopen ze allemaal op dezelfde reis om tijd te besparen gaan naar de winkel tijdens de week. Bij gebruik van het voorbeeld schema in stap 1, kopen zonder been kipfilet, rijst, pasta, zwarte bonen, diverse groenten, tortilla's, pesto saus, eieren, zure room, salsa, uien, sojasaus, knoflook, taartbodem en specerijen. De hoeveelheid van deze ingrediënten te kopen zal variëren naar gelang de grootte van uw gezin.

•  Chop alles tegelijk. Snij de uien, groenten en knoflook voor alle maaltijden tegelijk. Als je een keukenmachine, er gebruik van maken. Dit zal veel tijd hakken te besparen.

•  Monteer en kook alles in uw maaltijd plan. Bewaar de maaltijden in de koelkast met behulp van plastic containers met een strakke deksel of afdekken met aluminiumfolie. De maaltijden kunnen ook worden ingevroren en opgegeten op een later tijdstip.

•  Eet overgebleven diner voor de lunch. Creativiteit kan helpen als je niet wilt eten restjes. Zo zet de roerbak in een tortilla op een roerbak wrap maken of zet de roerbak op een pizzabodem naar een roerbak pizza te maken.