De 6 geheimen van magere mensen

August 16


De 6 geheimen van magere mensen

Introductie

Als het gaat om het leven van uw gezondste leven, blijven binnen het ideale lichaamsgewicht voor uw leeftijd, geslacht en lengte is een manier om ervoor te zorgen dat je op het juiste spoor. En, laten we eerlijk zijn, wordt afgezwakt en trim zeker voelt geweldig. We zijn nauw kijken naar de gewoonten van onze gezondste leden om een ​​aantal belangrijke kneepjes van het vak te halen. Wat zijn de essentiële eten en fitness gewoonten van de meest afgezwakt en trim? Hier zijn enkele van de top van onze lijst.

Wees altijd voorbereid

Onze gezondste leden van plan hun wekelijkse maaltijden van tevoren; op weg naar de supermarkt om onbewerkte levensmiddelen voor de week te selecteren. De beste inzet voor het krijgen van een gezonde start van elke dag? Een evenwichtig ontbijt. Onze Nutrition Advisor, Alyse Levine, beveelt de vernietiging van de tijd in de ochtend tot een evenwichtig ontbijt dat onbewerkte koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten bevat. "Hierdoor zal je extra energie te geven en te springen start uw stofwisseling," merkt Levine.

Snack wanneer je honger hebt

Het ontkennen van jezelf te eten wanneer je honger hebt is zelden een betrouwbare lange-termijn strategie. Het kan leiden tot overeten en sleep je naar beneden de hele dag door. Veel van onze leden die succes van het gewichtsverlies hebt ervaren zweren bij snacken tussen de maaltijden. Ze kiezen voor een gezonde, evenwichtige snacks in kleine, verstandige porties. Levine adviseert altijd het houden van een "hapje survival kit" op uw werkplek of in uw auto. Zegt Levine, "Snacks zal voorkomen dat u uit te gaan in de volgende maaltijd hongerende wat kan leiden tot te veel eten."

Be calorie bewuste

Naast snacken, onze fittest gebruikers kijken hun calorieën. Neem een ​​nota van alle calorieën je verbruikt op een dagelijkse basis. Weten uw calorie doel op basis van uw gewichtsverlies of onderhoud doel is van essentieel belang. Het staat u te maken slimme maaltijd keuzes naar waar je wilt zijn te krijgen.

Verwennen en dan weer op de rails

Logeren slanke betekent niet dat je moet jezelf te beroven. In feite is een meerderheid van de succesvolle eten plannen omvatten een dagelijks of wekelijks aflaten. Vervolgens maken ze een punt om een ​​gezondere maaltijd of een maaltijd (s) na de verwennerij te eten. Levine daagt je uit om te heroverwegen, in het algemeen, de "lekker eten, slecht eten" mentaliteit als je verwennen-merken op het belang van aandachtig te genieten van voedingsmiddelen die een afwijking van uw gewone eten plan zou kunnen zijn.

Doe iets dagelijks

Doe jezelf niet te overweldigen met onpraktisch fitness doelen. Denk eenvoudig. Of liever gezegd, denken "doenbaar" en "consistent." Het plegen van slechts 30 minuten cardio per dag produceert krachtig gewoonten die kunnen houden u voelt en zoek uw gezondste. Notities Levine, "Een uitstap zoeken die eigenlijk brengt je vreugde en je krijgt een veel grotere kans op het vasthouden aan het hebben."

Blijf de cursus

Een van de meest voorkomende filosofische hoekstenen zien we in onze succesverhalen inzendingen? "Blijf de cursus." Het bereiken van uw gezondste, best uitziende zelf is een work in progress en een die vaak wordt geleverd met plateaus. Onze meest succesvolle leden erkennen wegversperringen en plateaus en vervolgens de macht door middel van hen met een herbevestiging van gezonde gewoonten.