Preventie van kyfose

04/24/2013 by admin



Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom. Een veel voorkomende term die gebruikt wordt om kyfose te beschrijven is "bochel", omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn vele oorzaken van kyfose; sommige zijn te voorkomen en sommige niet. Sommige van de nonpreventable oorzaken van kyfose zijn aangeboren misvormingen, arthritis, geboorteafwijkingen, endocriene stoornissen, en bepaalde ziekten. Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose te voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken. Volgens het Children's Hospital, "posturale kyfose is de meest voorkomende vorm" van kyfose, wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden.

Houding

Behoud van een goede houding te allen tijde aan-houding gerelateerde kyfose te voorkomen. Bij het zitten en staan, houd uw rug recht, je schouders naar achteren, je kin omhoog, en je hoofd recht. Een persoon die wordt niet gebruikt voor zitten en staan ​​met een goede houding, kunnen moeite hebben dit te doen. Dit komt omdat verschillende spieren gebruikt om het lichaam te houden in goede houding. Als u vindt dat u niet kan handhaven van een goede houding, zie een fysiotherapeut, die zal gebruik maken van fysiotherapie om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding.

Botdichtheid Test

Hebben een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose, zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen. Als u osteoporose heeft, kan uw arts een osteoporose medicatie om je lichaam te bouwen botmassa helpen voorschrijven.

Oefening

Doe gewicht-dragende oefeningen om de botmassa op te bouwen. Goede voorbeelden van gewicht dragende oefeningen zijn wandelen, aerobics, dansen, en het opheffen vrije gewichten. Krijg altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Voeding en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden. Goed voedsel te eten zijn melk, kaas, broccoli, en vitamine-D-verrijkte granen. Praten met een voedingsdeskundige of uw arts voor extra advies en tips op een kyfose-preventie dieet. U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen te nemen als u zich zorgen maakt dat uw dieet ontbreekt. Als je besluit om supplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen.

Stoppen Met Roken

Stoppen met roken, indien van toepassing. Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the-counter nicotine vervangende programma te gebruiken om te helpen verminderen onbedwingbare trek bij het stoppen met roken, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept medicatie om u te helpen stoppen met roken.

Hormoonvervangende therapie

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie (HST) als je een vrouw in de overgang. HST vermindert de kans op osteoporose. Er moet worden opgemerkt dat hoewel HRT is goed voor de preventie van osteoporose, het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker een vrouw vergroot. Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen, rekening houdend met uw specifieke gezondheid geschiedenis, alvorens te beslissen als HRT voor u geschikt is.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Wat doet een uitpuilende schijf eruit op een MRI?
Wat doet een uitpuilende schijf eruit op een MRI?
Wat doet een uitpuilende schijf eruit op een MRI? MRI of magnetische resonantie beeldvorming wordt gebruikt om tweedimensionale beelden van het inwendige van het menselijk lichaam, met gedetailleerde afbeeldingen van een uitpuilende schijf produceren
Hoe je een programma werkgelegenheid vorm (kleine bedrijven) te creëren
Hoe je een programma werkgelegenheid vorm (kleine bedrijven) te creëren
Wanneer u gebruik maakt van een klein bedrijf, zult u slechts een paar medewerkers. Dat maakt het des te belangrijker dat je de juiste mensen te werven. Een werknemer onder de maat presterende kan een grote impact hebben op het succes van uw bedrijf.
De Best Buys op NFL T-shirts
De Best Buys op NFL T-shirts
Zoals de NFL pieken in populariteit, zo heeft NFL kleding. T-shirts voor alle 32 NFL-teams kunnen landelijk en online te vinden, perfect voor de NFL fan ver wonen van zijn favoriete team. Officieel gelicenseerde NFL kleding zal doorgaans sport een gr
Het verschil tussen vellenpers & flatbedscanners
Het verschil tussen vellenpers & flatbedscanners
Bij de beslissing welke scanner te kopen, de ene factor die de meeste invloed op uw uiteindelijke aankoop zal hebben is de keuze tussen een flatbed en een sheet-fed scanner. Beide scanners hebben voor- en nadelen; die je kiest hangt uiteindelijk af v
In welke eenheid Is Oplosbaarheid Gemeten?
In welke eenheid Is Oplosbaarheid Gemeten?
Oplosbaarheid wordt de hoeveelheid van een stof die kan worden opgelost in een andere stof. Deze meting kan variëren van bijna volledig onoplosbaar onder alle omstandigheden, zoals olie en water, tot bijna oneindig oplosbaar, zoals ethanol en water.
Hoe maak je een Crossbow Target Uit Phone Boeken maken
Hoe maak je een Crossbow Target Uit Phone Boeken maken
Kruisboogschieten kan een leuke recreatieve activiteit voor de outdoor liefhebber. U kunt uw eigen kruisboog doelgroep met gemak maken met behulp van een aantal telefoonboeken. Dit zal u toelaten om te slijpen op uw nauwkeurigheid vaardigheden op een
Hoe te vertellen als een man is niet geïnteresseerd in u
Hoe te vertellen als een man is niet geïnteresseerd in u
Als je een brandend verlangen naar een persoon, maar u niet zeker dat hij voelt op dezelfde manier zijn, kun je erachter komen of hij geïnteresseerd is. Niemand geniet mind games, en je verdient om te weten wat een man eerlijk van je vindt. Zoek uit