Preventie van kyfose

04/24/2013 by admin



Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom. Een veel voorkomende term die gebruikt wordt om kyfose te beschrijven is "bochel", omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn vele oorzaken van kyfose; sommige zijn te voorkomen en sommige niet. Sommige van de nonpreventable oorzaken van kyfose zijn aangeboren misvormingen, arthritis, geboorteafwijkingen, endocriene stoornissen, en bepaalde ziekten. Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose te voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken. Volgens het Children's Hospital, "posturale kyfose is de meest voorkomende vorm" van kyfose, wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden.

Houding

Behoud van een goede houding te allen tijde aan-houding gerelateerde kyfose te voorkomen. Bij het zitten en staan, houd uw rug recht, je schouders naar achteren, je kin omhoog, en je hoofd recht. Een persoon die wordt niet gebruikt voor zitten en staan ​​met een goede houding, kunnen moeite hebben dit te doen. Dit komt omdat verschillende spieren gebruikt om het lichaam te houden in goede houding. Als u vindt dat u niet kan handhaven van een goede houding, zie een fysiotherapeut, die zal gebruik maken van fysiotherapie om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding.

Botdichtheid Test

Hebben een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose, zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen. Als u osteoporose heeft, kan uw arts een osteoporose medicatie om je lichaam te bouwen botmassa helpen voorschrijven.

Oefening

Doe gewicht-dragende oefeningen om de botmassa op te bouwen. Goede voorbeelden van gewicht dragende oefeningen zijn wandelen, aerobics, dansen, en het opheffen vrije gewichten. Krijg altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Voeding en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden. Goed voedsel te eten zijn melk, kaas, broccoli, en vitamine-D-verrijkte granen. Praten met een voedingsdeskundige of uw arts voor extra advies en tips op een kyfose-preventie dieet. U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen te nemen als u zich zorgen maakt dat uw dieet ontbreekt. Als je besluit om supplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen.

Stoppen Met Roken

Stoppen met roken, indien van toepassing. Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the-counter nicotine vervangende programma te gebruiken om te helpen verminderen onbedwingbare trek bij het stoppen met roken, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept medicatie om u te helpen stoppen met roken.

Hormoonvervangende therapie

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie (HST) als je een vrouw in de overgang. HST vermindert de kans op osteoporose. Er moet worden opgemerkt dat hoewel HRT is goed voor de preventie van osteoporose, het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker een vrouw vergroot. Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen, rekening houdend met uw specifieke gezondheid geschiedenis, alvorens te beslissen als HRT voor u geschikt is.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

De geschiedenis van de Hulp Grafiek
De geschiedenis van de Hulp Grafiek
Een verademing prentkunst proces omvat de oprichting van twee oppervlakken op de master blok of plaat. Een laag wordt verhoogd en ontvangt de drukinkt, terwijl de tweede laag zit op een iets lager niveau en krijgt geen inkt helemaal, waardoor de kleu
Hoe maak je een slide-out lade te installeren voor een toetsenbord op een Sauder
Hoe maak je een slide-out lade te installeren voor een toetsenbord op een Sauder
Sauder is een Ohio-gebaseerde houtbewerking bedrijf dat prefab meubels produceert voor thuis montage. Meubelen zoals een computer bureau is verpakt in een platte doos en ongemonteerd verkocht. Voor de consument betekent dit een besparing over voorgem
Glasvezelisolatie & kanker
Glasvezelisolatie & kanker
Fabrikanten begon met behulp van glasvezel in de jaren 1920. Het materiaal dat wordt gebruikt om het te maken - rock, slakken en zand combinaties - is overvloedig en goedkoop. Het gebruik van glasvezel uitgebreid wanneer vermoedens begonnen aan de op
Hoe maak je een houten boog bouwen
Hoe maak je een houten boog bouwen
Een houten boog die leidt naar uw tuin kan een prachtige aanvulling op outdoor decor zijn. Door het gebruik van ceder of druk behandeld hout, kan een solide boog jaren duren. Het kan ook aan de schoonheid van uw tuin toe te voegen door het ondersteun
Wat is de habitat van waterlelies?
Wat is de habitat van waterlelies?
Wat is de habitat van waterlelies? Waterlelies behoren tot de plantenfamilie Nymphaea - een groot aantal species in deze familie worden gevonden in een verscheidenheid van habitat verspreid over de wereld. Waterlelies zijn weinig onderhoud planten di
Versieren van Outdoor Planters
Versieren van Outdoor Planters
Definiëren outdoor planters met heldere bloemen en planten zorgt voor een levendige, kleurrijke ontwerp dat visueel is uitnodigend. Kies tall bloemen voor de achterkant van de planter en kortere bloemen voor de voorste gebieden voor een opzichtige ve
Hoe te herstellen Car Trim
Hoe te herstellen Car Trim
Het herstellen van auto bekleding vereist het revitaliseren van de kunststoffen. Trim wordt afgebroken, verkleurd of gebeitst door blootstelling aan zonlicht, weer, weg oliën, autowasstraten, insecten, plantensappen, deposito's en andere bescherming