Preventie van kyfose

04/24/2013 by admin



Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom. Een veel voorkomende term die gebruikt wordt om kyfose te beschrijven is "bochel", omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn vele oorzaken van kyfose; sommige zijn te voorkomen en sommige niet. Sommige van de nonpreventable oorzaken van kyfose zijn aangeboren misvormingen, arthritis, geboorteafwijkingen, endocriene stoornissen, en bepaalde ziekten. Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose te voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken. Volgens het Children's Hospital, "posturale kyfose is de meest voorkomende vorm" van kyfose, wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden.

Houding

Behoud van een goede houding te allen tijde aan-houding gerelateerde kyfose te voorkomen. Bij het zitten en staan, houd uw rug recht, je schouders naar achteren, je kin omhoog, en je hoofd recht. Een persoon die wordt niet gebruikt voor zitten en staan ​​met een goede houding, kunnen moeite hebben dit te doen. Dit komt omdat verschillende spieren gebruikt om het lichaam te houden in goede houding. Als u vindt dat u niet kan handhaven van een goede houding, zie een fysiotherapeut, die zal gebruik maken van fysiotherapie om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding.

Botdichtheid Test

Hebben een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose, zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen. Als u osteoporose heeft, kan uw arts een osteoporose medicatie om je lichaam te bouwen botmassa helpen voorschrijven.

Oefening

Doe gewicht-dragende oefeningen om de botmassa op te bouwen. Goede voorbeelden van gewicht dragende oefeningen zijn wandelen, aerobics, dansen, en het opheffen vrije gewichten. Krijg altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Voeding en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden. Goed voedsel te eten zijn melk, kaas, broccoli, en vitamine-D-verrijkte granen. Praten met een voedingsdeskundige of uw arts voor extra advies en tips op een kyfose-preventie dieet. U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen te nemen als u zich zorgen maakt dat uw dieet ontbreekt. Als je besluit om supplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen.

Stoppen Met Roken

Stoppen met roken, indien van toepassing. Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the-counter nicotine vervangende programma te gebruiken om te helpen verminderen onbedwingbare trek bij het stoppen met roken, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept medicatie om u te helpen stoppen met roken.

Hormoonvervangende therapie

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie (HST) als je een vrouw in de overgang. HST vermindert de kans op osteoporose. Er moet worden opgemerkt dat hoewel HRT is goed voor de preventie van osteoporose, het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker een vrouw vergroot. Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen, rekening houdend met uw specifieke gezondheid geschiedenis, alvorens te beslissen als HRT voor u geschikt is.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Hoe een notebook toetsenbord uitschakelen
Hoe een notebook toetsenbord uitschakelen
Als u een notebook met een defect toetsenbord, gebruik dan een reguliere PS / 2 of USB-toetsenbord als tijdelijke vervanging tot u de ingebouwde eenheid hebt vervangen. Om hardware conflicten tussen de defecte toetsenbord en de externe vervanging te
Hoe maak je een bruin lederen sofa pimpen
Hoe maak je een bruin lederen sofa pimpen
Lederen sofa's zijn gemakkelijk te reinigen en te gaan met de meeste decoreren stijlen, waardoor ze een populaire keuze voor studie en familiekamers. Lederen sofa's in de kleuren bruin zijn het meest populair voor hun warmte. De sleutel tot het decor
T1-lijn Informatie
T1-lijn Informatie
Je zou vertrouwd zijn met een normale residentiële of zakelijke telefoonlijn die voice of data verzendt met een redelijke snelheid. De introductie van de T1-lijn verbeterde spraak- en datacommunicatie en is ideaal voor grotere bedrijven; het heeft be
Hoe te Mold Van Matrassen reinigen
Hoe te Mold Van Matrassen reinigen
Schimmel op uw matras kan uw gezondheid in gevaar brengen. Schimmelsporen reizen in de lucht, en kan ertoe leiden dat u ziek wordt. Schimmel irriteert de longen van mensen met allergieën en astma. De stof gedijt in donkere, vochtige en vochtige plaat
Duramax 6.6 liter dieselmotor Specs
Duramax 6.6 liter dieselmotor Specs
De Duramax6.6l dieselmotor wordt gebruikt bij lichte en zware trucks General Motors '. De motor werd aanvankelijk voorzien in General Motors '2001 pick-up trucks met de Chevy of GMC merk. Het is gebruikt in de Chevrolet Silverado, Express en Kodiak v
Hoe Biomassa Energie Werkt op elektriciteit maken
Hoe Biomassa Energie Werkt op elektriciteit maken
Biomassa is materiaal afkomstig van levende wezens, zoals hout, grassen of mest. Soms is een bijproduct van een andere werkwijze, maar het kan ook opzettelijk worden geproduceerd, zoals de teelt van graan voor de productie van bio-ethanol. Biomassa k
Hoe maak je een eenvoudige slinger maken
Hoe maak je een eenvoudige slinger maken
Een sling shot is een handheld katapult gemaakt van hout, rubber banden en tape. Meestal geassocieerd met het fictieve personage Dennis the Menace, is het gemakkelijk om te vergeten sling shots zijn nuttig jachtwapens. Volgens de Outdoors website, kl