Preventie van kyfose

04/24/2013 by admin



Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom. Een veel voorkomende term die gebruikt wordt om kyfose te beschrijven is "bochel", omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn vele oorzaken van kyfose; sommige zijn te voorkomen en sommige niet. Sommige van de nonpreventable oorzaken van kyfose zijn aangeboren misvormingen, arthritis, geboorteafwijkingen, endocriene stoornissen, en bepaalde ziekten. Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose te voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken. Volgens het Children's Hospital, "posturale kyfose is de meest voorkomende vorm" van kyfose, wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden.

Houding

Behoud van een goede houding te allen tijde aan-houding gerelateerde kyfose te voorkomen. Bij het zitten en staan, houd uw rug recht, je schouders naar achteren, je kin omhoog, en je hoofd recht. Een persoon die wordt niet gebruikt voor zitten en staan ​​met een goede houding, kunnen moeite hebben dit te doen. Dit komt omdat verschillende spieren gebruikt om het lichaam te houden in goede houding. Als u vindt dat u niet kan handhaven van een goede houding, zie een fysiotherapeut, die zal gebruik maken van fysiotherapie om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding.

Botdichtheid Test

Hebben een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose, zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen. Als u osteoporose heeft, kan uw arts een osteoporose medicatie om je lichaam te bouwen botmassa helpen voorschrijven.

Oefening

Doe gewicht-dragende oefeningen om de botmassa op te bouwen. Goede voorbeelden van gewicht dragende oefeningen zijn wandelen, aerobics, dansen, en het opheffen vrije gewichten. Krijg altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Voeding en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden. Goed voedsel te eten zijn melk, kaas, broccoli, en vitamine-D-verrijkte granen. Praten met een voedingsdeskundige of uw arts voor extra advies en tips op een kyfose-preventie dieet. U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen te nemen als u zich zorgen maakt dat uw dieet ontbreekt. Als je besluit om supplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen.

Stoppen Met Roken

Stoppen met roken, indien van toepassing. Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the-counter nicotine vervangende programma te gebruiken om te helpen verminderen onbedwingbare trek bij het stoppen met roken, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept medicatie om u te helpen stoppen met roken.

Hormoonvervangende therapie

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie (HST) als je een vrouw in de overgang. HST vermindert de kans op osteoporose. Er moet worden opgemerkt dat hoewel HRT is goed voor de preventie van osteoporose, het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker een vrouw vergroot. Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen, rekening houdend met uw specifieke gezondheid geschiedenis, alvorens te beslissen als HRT voor u geschikt is.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Hoe maak je een Cave Diorama maken
Hoe maak je een Cave Diorama maken
Een diorama is een drie-dimensionale kunst vorm waarin de kunstenaar een afbeelding van een thema-scene. Dit kan een volledige schaal (dat wil zeggen, levensgrote) voorstelling zoals een wildlife diorama dat taxidermied dieren omvat in een natuurhist
Hoe je Up paardentrailer Lights Wire
Hoe je Up paardentrailer Lights Wire
Paardentrailers hebben geen eigen stroombron hebben, zodat ze afhankelijk zijn van de stroombron van het voertuig slepen hen. Ze zijn verplicht om alle standaard achterlichten geven om de veiligheid te handhaven. En omdat ze het transport van waardev
Daycare Leraar Evaluatie Checklist
Daycare Leraar Evaluatie Checklist
Het kiezen van een dagopvang voor uw kind kan een ontmoedigende taak zijn, vooral voor de eerste keer of aanstaande ouders. Het kennen van de juiste vragen te stellen of wat te zoeken kan u helpen om te beoordelen en te evalueren of een kinderdagverb
Hoe om uw eigen Sponge Filter Aquarium
Hoe om uw eigen Sponge Filter Aquarium
Eén van de belangrijkste aspecten van een gezonde aquarium is filtratie. Filtratie in het aquarium is nodig om schadelijke toxines en vuil te verwijderen, terwijl ook het inbrengen van het water met zuurstof en het faciliteren van de waterstroom. Een
Wat doet een peter of meter te doen voor een Quinceanera?
Wat doet een peter of meter te doen voor een Quinceanera?
In veel Latijns-Amerikaanse gemeenschappen, de quinceanera belicht overgang van een meisje naar jonge vrouwelijkheid. Omdat het dient als een viering van haar voltooiing van de kindertijd en haar presentatie aan de grotere gemeenschap, de familie van
Mobiele telefoon types oplader
Mobiele telefoon types oplader
Als je, net als veel mensen, zijn sterk afhankelijk van uw mobiele telefoon, besef je hoe belangrijk het is om voldoende vermogen heeft om uw gesprekken te maken hebben. Gelukkig hebben bedrijven zo veel verschillende soorten van mobiele telefoon opl
Tools voor het graveren Stone
Tools voor het graveren Stone
Archeologische vondsten tonen aan dat mensen zijn het beoefenen van steenhouwen en graveren sinds lang voor de geschreven geschiedenis. De tools en technieken achter graveren in steen hebben aanzienlijke vooruitgang geboekt, en weinig ambachtslieden