Preventie van kyfose

04/24/2013 by admin



Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom. Een veel voorkomende term die gebruikt wordt om kyfose te beschrijven is "bochel", omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn vele oorzaken van kyfose; sommige zijn te voorkomen en sommige niet. Sommige van de nonpreventable oorzaken van kyfose zijn aangeboren misvormingen, arthritis, geboorteafwijkingen, endocriene stoornissen, en bepaalde ziekten. Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose te voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken. Volgens het Children's Hospital, "posturale kyfose is de meest voorkomende vorm" van kyfose, wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden.

Houding

Behoud van een goede houding te allen tijde aan-houding gerelateerde kyfose te voorkomen. Bij het zitten en staan, houd uw rug recht, je schouders naar achteren, je kin omhoog, en je hoofd recht. Een persoon die wordt niet gebruikt voor zitten en staan ​​met een goede houding, kunnen moeite hebben dit te doen. Dit komt omdat verschillende spieren gebruikt om het lichaam te houden in goede houding. Als u vindt dat u niet kan handhaven van een goede houding, zie een fysiotherapeut, die zal gebruik maken van fysiotherapie om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding.

Botdichtheid Test

Hebben een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose, zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen. Als u osteoporose heeft, kan uw arts een osteoporose medicatie om je lichaam te bouwen botmassa helpen voorschrijven.

Oefening

Doe gewicht-dragende oefeningen om de botmassa op te bouwen. Goede voorbeelden van gewicht dragende oefeningen zijn wandelen, aerobics, dansen, en het opheffen vrije gewichten. Krijg altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Voeding en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden. Goed voedsel te eten zijn melk, kaas, broccoli, en vitamine-D-verrijkte granen. Praten met een voedingsdeskundige of uw arts voor extra advies en tips op een kyfose-preventie dieet. U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen te nemen als u zich zorgen maakt dat uw dieet ontbreekt. Als je besluit om supplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen.

Stoppen Met Roken

Stoppen met roken, indien van toepassing. Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the-counter nicotine vervangende programma te gebruiken om te helpen verminderen onbedwingbare trek bij het stoppen met roken, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept medicatie om u te helpen stoppen met roken.

Hormoonvervangende therapie

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie (HST) als je een vrouw in de overgang. HST vermindert de kans op osteoporose. Er moet worden opgemerkt dat hoewel HRT is goed voor de preventie van osteoporose, het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker een vrouw vergroot. Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen, rekening houdend met uw specifieke gezondheid geschiedenis, alvorens te beslissen als HRT voor u geschikt is.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Ideeën voor Civiele Wedding Music
Ideeën voor Civiele Wedding Music
Burgerlijk huwelijk ceremonies vinden doorgaans plaats in kamers van een rechter, en geen religieuze aspecten omvatten niet. Hoewel niet een traditionele bruiloft, kan een burgerlijke ceremonie nog elementen van één, zoals muziek om een ​​toon voor d
Diy plaatwerk duct
Diy plaatwerk duct
DIY plaatwerk kanaal is de meest voorkomende vorm van kanalen dat wordt geïnstalleerd voor verwarming en koeling. Net als andere materialen die worden gebruikt voor het kanaal, zoals glasvezel panelen en hardschuimplaten, een plaatwerk kanaalsysteem
Hoe zet ik de Sony Cyber-shot DSC-H1 tot infrarood?
Hoe zet ik de Sony Cyber-shot DSC-H1 tot infrarood?
Uitgebracht in 2005, de Sony Cyber-shot DSC-H1 is een 5.3 megapixel digitale compactcamera uitgerust met een 10x optische zoomlens. De camera is ontworpen om een ​​brug model compacte digitale camera biedt meer functies dan instapniveau point en shoo
Hoe maak ik laat de koelvloeistof in een 2006 Chevy Silverado 5.3 liter motor?
Hoe maak ik laat de koelvloeistof in een 2006 Chevy Silverado 5.3 liter motor?
Het handhaven van de koelvloeistof conditie en niveau in een voertuig houdt de motor systeemcomponenten tegen oververhitting. Eén systeem kan falen, wat leidt tot een domino invloed die bemoeilijkt of vernietigt andere bewegende delen. Verstopte koel
Subaru Legacy beginnend probleem
Subaru Legacy beginnend probleem
Geïntroduceerd in 1989, de Legacy is een mid-size sedan geproduceerd door Subaru. De Subaru Legacy kan uitgangspunt problemen die gerepareerd ontwikkelen. Slechte luchtmassameter De massa luchtstroomsensor (MAF) in een Subaru Legacy, die de hoeveelhe
Het maken van uw eigen wijn Racks
Het maken van uw eigen wijn Racks
Bepaal hoe je zult gebruiken Uw wijnrek Sommige mensen investeren in wijn, en anderen gewoon genieten van het. Degenen die een zaak of twee wijn kopen wanneer ze een vintage ze leuk moeten overwegen de bouw van een krat-achtige rek om hun aankopen op
Hoe maak je een micro-distillateur van alcohol te worden
Hoe maak je een micro-distillateur van alcohol te worden
De micro-distilleerderij beweging is een groeiende kans voor ondernemers die willen volgen in de voetsporen van de microbrewers die grond opgedaan tijdens de jaren 1980 en 1990. Bedienen van uw eigen micro-distilleerderij is meer nodig dan enthousias