Gezond gewichtsverlies voor kinderen

July 8



Resultaten van een 2007-2008 National Health and Nutrition Examination Survey in Amerika bleek dat ongeveer 17 procent van de kinderen 2 tot 19 jaar oud waren zwaarlijvig. Obesitas verhoogt. Hoewel overgewicht of obesitas verhoogt gezondheidsrisico's bij kinderen, kan snel gewichtsverlies ook gevaarlijk zijn. Ken de beste manieren voor kinderen om gewicht te verliezen voordat het helpen van je kind.

Risicofactoren

Zwaarlijvige kinderen hebben meer kans om risicofactoren van hart- en vaatziekten hebben. De kans dat ze zwaarlijvig als volwassenen is ook hoog. Maar liefst 80 procent van de kinderen met overgewicht tussen 10 en 15 jaar oud met overgewicht tegen de tijd werd ze 25. Gewichtsverlies om een ​​kind met overgewicht helpen om te bereiken van een gezond gewicht is belangrijk voor haar om een ​​gezonde volwassenheid hebben.

Maak kleine veranderingen

Kleine veranderingen zijn makkelijker, veiliger en effectiever voor succes op lange termijn. Eenvoudige veranderingen kunnen worden, waaronder een familie lopen na het diner keer per week en werken geleidelijk tot drie keer per week. Het krijgen van de hele familie sterk betrokken verhoogt de kans op kinderen met overgewicht verliezen van gewicht. Proberen om dramatische veranderingen, zoals gaande van kleine oefening tot 60 minuten per dag zou kunnen uitmonden uw kind uit te oefenen of verwondingen veroorzaken dwingen. Het maken van incrementele veranderingen aan uw kind - en je hele familie - voeding is ook effectiever dan drastische veranderingen.

Oefening

Bij de planning van fysieke activiteit voor de kinderen, is het nuttig om te denken van onconventionele methoden. Volwassenen vaak goed reageren op groepslessen, DVD's, yoga en krachttraining, maar kinderen misschien niet zo enthousiast over deze opties zijn. Onder andere kinderen in fysieke activiteit, zoals het wassen van de auto, die wat het tuinieren werk en het lopen van de hond om lichamelijke activiteit te verhogen zonder te proberen om een ​​streng regime workout dwingen. School-gesponsorde evenementen zoals dansen of sport tellen als oefening ook. Kinderen kunnen deelnemen aan krachttraining zodra ze oud genoeg zijn om aanwijzingen te volgen. Omdat uit te werken samen is succesvoller dan gericht op één kind voor de oefening, misschien gewicht opleiding een manier voor het hele gezin om te passen samen te zijn.

Dieet

Het eten van minder calorieën is een belangrijk onderdeel van gezond gewichtsverlies. In feite, minder te eten en meer te bewegen zijn even belangrijk. Het verminderen porties helpt, maar het eten van kleinere porties is subjectief. Om gewicht te verliezen en het weg te houden, moeten de kinderen om te eten binnen een passend aanbod voor hun leeftijd en geslacht. Jongens 7 tot 10 jaar moeten ongeveer 2000 calorieën per dag, terwijl de 11- tot 14-jarigen moet 2500 en 15- tot 18-jarigen moet 3.000 calorieën. Vrouwelijke kinderen zijn vergelijkbaar, maar niet hetzelfde. Meisjes van 7 tot 10 jaar kunnen ook eten rond 2000 calorieën, maar 11- tot 18-jarige meisjes hoeven slechts 2.200 calorieën.