Hoe te kyfose te keren

04/20/2010 by admin



Hoewel de wervelkolom een ​​reeks normale krommen zij algemeen rechte blijken gezien vanaf de voorzijde. Toen de rug krommen aan de voorzijde, is er sprake van kyfose. Orthostatische kyfose is de meest voorkomende vorm van deze aandoening en komt uit niet naar voren te vaak resulterend in een bochel verschijning die kunnen leiden tot stijfheid, rugpijn en een veranderd looppatroon. Yogahoudingen zijn uiterst nuttig in het verminderen, zo niet omkeren deze aandoening.

Instructies

•  Strek de thoracale wervelkolom door liggend op je rug met een opgerolde deken onder het midden van je rug. Positioneer het net onder de schouderbladen, maar boven de onderste ribben. Open je armen naar de zijkant, waardoor 90 graden hoeken bij de ellebogen en schouders. Houd de knieën gebogen en houd deze ondersteund back-bocht houding gedurende twee tot vijf minuten, terwijl normaal ademt.

•  Strek het achterste deel van het lichaam (erector spinae) door het doen van een sprinkhaan opleveren. Liggen beneden op de grond, armen aan de zijkanten, en langzaam til je hoofd en borstbeen 3 tot 4 centimeter van de vloer. Druk je schaambeen in de vloer om de onderrug te houden van het overkoepelende te veel. Bescherm je nek door het houden van uw blik op de vloer. Houd deze enkele seconden uiteindelijk opbouwen tot 30 seconden.

•  Voer de berg vormen. Dit wordt gedaan door op te staan ​​rechtstreeks met de bases van je grote tenen aanraken en houden van de hakken iets uit elkaar. Houd je schouders naar achteren, knijpen je schouderbladen. Houd je armen langs je lichaam met de handpalmen naar voren, en buig je dijen. Blijf in deze houding gedurende 30 seconden tot een minuut. Vergeet niet om de voeten op de grond in, til het borstbeen en het verlengen van de wervelkolom omhoog.

•  Oefen deze poses meerdere keren per dag voor het beste resultaat.

Tips en waarschuwingen

Gebruik stoelen die je rug te ondersteunen en zal niet leiden u naar meer dan inzinking. Scheuermann kyfose en aangeboren kyfose zijn de twee andere vormen van kyfose. De eerste is het resultaat van een structurele misvorming in de wervels en wordt meestal eerst opgemerkt in adolescentie. De laatste is de minst voorkomende en wordt veroorzaakt door een abnormale ontwikkeling van de wervels voor de geboorte. Andere oorzaken van kyfose omvatten osteoporose, spinale infecties en tumoren, degeneratieve artritis en de ziekte van Bechterew. Neem contact op met uw arts of gezondheidsdeskundige voordat u begint met een yoga-regime voor kyfose.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Hoe te Plug Wires op een 98 3800 Monte Carlo Install
Hoe te Plug Wires op een 98 3800 Monte Carlo Install
De 1998 Monte Carlo is een twee-deur voertuig ontworpen en vervaardigd door General Motors en onder de merknaam Chevrolet verkocht. De 1998 Monte Carlo was uitgerust met GM's 3800-motor, een 3,8-liter zescilinder verbrandingsmotor. Het maakt gebruik
Omvormer Projecten
Omvormer Projecten
Converters zijn apparaten die worden gebruikt om DC te zetten in wisselstroom formaat en vice versa. Elektromechanische omvormers kunnen ook worden gebruikt om een ​​mechanische oscillatie effect gewoonlijk in een type tatoegeringskanon bijvoorbeeld
Hoe om uw eetlust voor Bodybuilding Verhoog
Hoe om uw eetlust voor Bodybuilding Verhoog
Bulk-up van uw gewicht voor bodybuilding vereist het eten van meer calorieën dan je normaal doet. Als je een slechte eetlust of vind je dat het een uitdaging om meer dan normaal eet, zal je nodig hebt om een ​​manier om voedsel aantrekkelijker om u t
Hoe maak je een carter pomp Installeer in een betonnen vloer
Hoe maak je een carter pomp Installeer in een betonnen vloer
Een ondergelopen kelder is een groot probleem voor veel huiseigenaren. Naast de beschadiging van persoonlijke items in de kelder, overstroming verhoogt vocht, waardoor een optimale omgeving voor schimmelgroei bepaald. Installatie van een dompelpomp p
-Schaap-gerelateerde cadeaus
-Schaap-gerelateerde cadeaus
Het vinden van het perfecte cadeau kan vaak een uitdaging zijn, maar als je weet van iemand die schapen houdt en wil genieten van een schaap gerelateerd geschenk, de mogelijkheden zijn eindeloos. Uit een grote verscheidenheid van ready-to-wear gesche
Bijbel Activiteiten & Crafts op "Waar je schat is" in Mattheüs
Bijbel Activiteiten & Crafts op "Waar je schat is" in Mattheüs
Mattheüs 6: 19-24 in de Bijbel spreekt over het niet opbouwen van je aardse schatten, maar gericht op de eeuwige schatten die in de eeuwigheid zal blijven. Jonge kinderen kunnen moeilijk begrijpen dit concept hebben. Activiteiten en ambachten kunnen
Ontsmettingsmiddel schoonmaakproducten voor huiskatten
Ontsmettingsmiddel schoonmaakproducten voor huiskatten
Om uw huis schoon te houden wanneer u eigenaar huiskatten, moet je kattenbakken, huisdier bedden en andere oppervlakken te desinfecteren in uw huis. Helaas, volgens de American Society for the Prevention of Cruelty to Animals, contact met enkele onts