Hoe te kyfose te keren

04/20/2010 by admin



Hoewel de wervelkolom een ​​reeks normale krommen zij algemeen rechte blijken gezien vanaf de voorzijde. Toen de rug krommen aan de voorzijde, is er sprake van kyfose. Orthostatische kyfose is de meest voorkomende vorm van deze aandoening en komt uit niet naar voren te vaak resulterend in een bochel verschijning die kunnen leiden tot stijfheid, rugpijn en een veranderd looppatroon. Yogahoudingen zijn uiterst nuttig in het verminderen, zo niet omkeren deze aandoening.

Instructies

•  Strek de thoracale wervelkolom door liggend op je rug met een opgerolde deken onder het midden van je rug. Positioneer het net onder de schouderbladen, maar boven de onderste ribben. Open je armen naar de zijkant, waardoor 90 graden hoeken bij de ellebogen en schouders. Houd de knieën gebogen en houd deze ondersteund back-bocht houding gedurende twee tot vijf minuten, terwijl normaal ademt.

•  Strek het achterste deel van het lichaam (erector spinae) door het doen van een sprinkhaan opleveren. Liggen beneden op de grond, armen aan de zijkanten, en langzaam til je hoofd en borstbeen 3 tot 4 centimeter van de vloer. Druk je schaambeen in de vloer om de onderrug te houden van het overkoepelende te veel. Bescherm je nek door het houden van uw blik op de vloer. Houd deze enkele seconden uiteindelijk opbouwen tot 30 seconden.

•  Voer de berg vormen. Dit wordt gedaan door op te staan ​​rechtstreeks met de bases van je grote tenen aanraken en houden van de hakken iets uit elkaar. Houd je schouders naar achteren, knijpen je schouderbladen. Houd je armen langs je lichaam met de handpalmen naar voren, en buig je dijen. Blijf in deze houding gedurende 30 seconden tot een minuut. Vergeet niet om de voeten op de grond in, til het borstbeen en het verlengen van de wervelkolom omhoog.

•  Oefen deze poses meerdere keren per dag voor het beste resultaat.

Tips en waarschuwingen

Gebruik stoelen die je rug te ondersteunen en zal niet leiden u naar meer dan inzinking. Scheuermann kyfose en aangeboren kyfose zijn de twee andere vormen van kyfose. De eerste is het resultaat van een structurele misvorming in de wervels en wordt meestal eerst opgemerkt in adolescentie. De laatste is de minst voorkomende en wordt veroorzaakt door een abnormale ontwikkeling van de wervels voor de geboorte. Andere oorzaken van kyfose omvatten osteoporose, spinale infecties en tumoren, degeneratieve artritis en de ziekte van Bechterew. Neem contact op met uw arts of gezondheidsdeskundige voordat u begint met een yoga-regime voor kyfose.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Traditionele Victoriaanse Huis Kleuren
Traditionele Victoriaanse Huis Kleuren
Volgens de Victoriaanse huizen, Victoriaanse huiseigenaren hun huizen rond een bruisende en grootse sociale leven ontworpen. Sociale evenementen omgeven salon discussies, etentjes, cognac en kaarten. Het huis, dus werd het een "toon paard"
Hoe maak je een Rexlace End
Hoe maak je een Rexlace End
Als je naar de kerk gingen kamperen of scout kamp in het midden van de jaren 1900, heeft u waarschijnlijk een lanyard gemaakt door elkaar weven plastic veters. Deze oude stand-by is herontdekt door kinderen en hobbyisten, en het maken van projecten m
Hoe maak je een Rain Forest Kikker Teken
Hoe maak je een Rain Forest Kikker Teken
Regenwoud kikkers zijn bijzonder kleurrijk, hoewel sommige kunnen zeer giftig zijn, zoals de pijlgifkikkers. Deze kikkers zijn fel gekleurd, die helpt om elk schepsel van de aard van de bedreiging die zij vormen waarschuwen. Er zijn vele soorten van
Hoe de Combinatie op een laptop beveiligingskabel Reset
Hoe de Combinatie op een laptop beveiligingskabel Reset
Populair bij studenten, professionals en andere mobiele laptop gebruikers, laptop beveiliging kabels te beschermen laptops bij gebruik in openbare ruimten. De laptop combinatie sloten passen in een speciale poort op uw laptop of netbook wel een
Hoe maak je een Coaxkabel converteren naar RF Audio
Hoe maak je een Coaxkabel converteren naar RF Audio
Coax verwijst naar de coaxiale stijl van de kabel die wordt gebruikt door tv-antennes en kabel-systemen om een ​​video signaal, dat vrij is van interferentie te leveren. De zwaar geïsoleerde kabel heeft een buitenring met een massieve koperdraad kern
Hoe je het speelgoed accordeon spelen
Hoe je het speelgoed accordeon spelen
Een accordeon is een doosvormig instrument vrij riet lucht trillen van de balg of slink structuur tussen de twee handheld vakjes. Populaire instrumenten uit de piraat liedjes, speelgoed accordeons zijn kleinere versies van de Duits-afgeleid instrumen
Hoe om te groeien Hardy Lavender
Hoe om te groeien Hardy Lavender
Hardy lavendel (Lavandula angustifolia), ook wel bekend als gemeenschappelijke lavendel is een semi-houtachtige vaste plant die is een klassieker in het Engels tuinen. Het kan de koude winters te overleven en nog steeds een briljante weergave van de