Lunchbox Ideeën voor volwassenen

June 17


Lunchbox Ideeën voor volwassenen

Het brengen van een lunch om te werken vanuit huis maakt zuinig en voedingswaarde zin. Wanneer u uw eigen lunch klaarmaken, je weet wat je krijgt en kan ingrediënten te gebruiken in vet en cholesterol lager dan wat je zou krijgen met afhalen. Plan diners met de volgende dag lunch in het achterhoofd: een gebraden kip maaltijd, bijvoorbeeld, biedt vele mogelijke lunch gebruikt met de restjes. Als u van plan bent om een ​​lunch regelmatig inpakken, het is het waard om een ​​geïsoleerde lunch tas te kopen. Voedingsdeskundige Elaine Magee van Web MD raadt het gebruik van een zak ijs om het voedsel koel te houden.

Buffalo Chicken Wrap

Buffalo chicken klinkt als een ongezonde maaltijd je kon bestellen in, maar dit zelfgemaakte wrap gemaakt met restjes gekookte kip is veel lichter, zonder het vet. In een kleine kom, combineer ongeveer 3/4 kopje blokjes kip en 1 eetlepel hete saus. Verspreid een grote tortilla wrap met 1 eetlepel licht blauwe kaas dressing en top met grof gesneden sla, fijngesneden tomaat en de gecoate blokjes kip. Vouw de onderkant van de tortilla over de vulling en rol. Wikkel in folie. Pak met selderij stokken en fruit.

Hors d'oeuvres Lunch

Deze doos lunch is geïnspireerd op de maaltijden van de voorverpakte kinderen in supermarkten worden verkocht, zonder de overdosis natrium en additieven. Pak een portie van gepeperde water crackers, twee of drie gram van je favoriete kaas in stukjes gesneden en plakjes koude geroosterde kip of kalkoen. Druiven of bessen en een handvol noten of trail mix toe te voegen.

Antipasto Pasta Salad

Deze koude pastasalade reist goed, zelfs te verbeteren in de smaak als het zit. Combineer 1 kopje gekookte rotini pasta met gehalveerde druiven tomaten, gehalveerd verse mozzarella ballen, twee sneetjes in blokjes gesneden Genua salami, stroken van Jarred geroosterde paprika en olijven. Jurk met olijfolie vinaigrette en verse basilicum. Variatie: Combineer pasta met feta kaas, olijven en gehalveerde druiven tomaten gekleed in olijfolie en citroensap, voor een Griekse stijl salade.

Zap een Pizza

Als u toegang tot een magnetron voor de lunch, de opties uit te breiden, maar in plaats van een voorverpakt bevroren maaltijd, probeer dan een lekkere snelle monteren pizza. In de ochtend, toast Engels muffin helften om ze knapperig. Pack een kleine container van pizza saus gemaakt met 1 eetlepel zout-vrije tomatenpuree, 1/4 kopje water, 1 theelepel geraspte Parmezaanse kaas en een snufje oregano. Hak 56.7gr van verse mozzarella kaas en, indien gewenst, gehakte groenten voor vullingen; verpakken in kleine containers of plastic zakjes. Monteer bij de lunch en een magnetron in 30 seconden tot de kaas gesmolten is.