Hoe koffie kan artritis verlichten

December 26


Koffie bevat antioxidanten en sommige studies hebben aangetoond dat antioxidanten bieden een scala van voordelen voor de gezondheid

Antioxidanten helpen beschermen tegen beschadiging van cellen en kan helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, kanker en ziekten van het oog, en kan zelfs helpen onderdrukken ontsteking.

Moe van het gevoel pijnlijke? Je 's ochtends koffie kon het antwoord op uw pijn problemen. Hoewel er geen concreet bewijs team cafeïne gewoon nog niet, zijn er aanwijzingen dat een dagelijkse dosis cafeïne wordt geleverd met een scala aan voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van een verminderd risico op kanker, de ziekte van Alzheimer, diabetes type 2, en zelfs bepaalde vormen van artritis.

Proef het onderzoek

Volgens een studie van 2010 op gehalte aan antioxidanten in voedingsmiddelen gepubliceerd in Nutrition Journal, espresso bovenaan de drankenkaart, met rode wijn en koffie koppelverkoop voor de tweede. Antioxidanten helpen beschermen tegen beschadiging van cellen en kan helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, kanker en ziekten van het oog, en kan zelfs helpen onderdrukken ontsteking.

Een andere recente studie bleek dat regelmatige consumptie van koffie het risico op het ontwikkelen van jicht aanzienlijk verminderd. Jicht is een vorm van artritis veroorzaakt door een teveel urinezuur (een chemisch bijproduct van eiwitafbraak en purine bevattende voedingsmiddelen). De studie toonde aan lagere niveaus van urinezuur in mannen en vrouwen die dronk tot vijf koppen koffie per dag - geweldig nieuws voor chronische koffiedrinkers die mogelijk het risico op jicht. Echter, het is belangrijk op te merken dat deze specifieke studie concentreerde zich op het vermogen van cafeïne om risicofactoren te verminderen voor jicht, maar ging niet in op de invloed op de reeds bestaande jicht.

Als je bij je hebt een paar extra kilo's rond je taille, kan dat extra gewicht een hoop onnodige druk op je gewrichten te zetten, wat leidt tot pijn en ongemak in je knieën, enkels en heupen. Om terug naar een gezond gewicht is de eerste stap die u kunt nemen om de druk op gespannen gewrichten te verlichten en te helpen de pijn te verminderen.

Voor veel mensen, om naar de sportschool gewoon zal niet gebeuren zonder een sterke kop medium roosteren. Het goede nieuws? Een studie uitgevoerd door Dr. Robert Motl aan de Universiteit van Illinois blijkt dat cafeïne daadwerkelijk vermindert spierpijn tijdens het sporten, zodat u de training langer, meer calorieën verbranden, en die bewaren gewrichten in beweging.

Nix de kriebels

Een bescheiden hoeveelheid cafeïne per dag - denk 2-3 kleine kopjes koffie - inderdaad leveren bovengenoemde gezondheidsvoordelen volgens de Mayo Clinic. Het consumeren van grote hoeveelheden, hoewel (vanaf 500 mg per dag) kan grote schade aanrichten op je zenuwstelsel. Tekenen van overmatige consumptie van cafeïne bevatten:

• Slapeloosheid

• Nervositeit

• Rusteloosheid

• Prikkelbaarheid

• Maagklachten

• Snelle hartslag

• spiertremoren

Maak een plan

Altijd praten met uw arts over elke medische problemen of vragen die u kan hebben, met name met betrekking tot veranderingen in het dieet. Als u een voorgeschiedenis van jicht, kunt u ook naar een diëtiste om te praten over het verminderen van hoge purine voedingsmiddelen in uw dieet, zoals bier, gedroogde bonen, erwten, lever, ansjovis en makreel. Deze voedingsmiddelen en dranken kan de hoeveelheid urinezuur in uw bloed verhogen.

Houd in gedachten dat gewoon drinken van een kopje koffie, het eten van een soort voedsel, of het nemen van een supplement niet altijd vertalen in duurzame voordelen voor de gezondheid. Als het gaat om gezondheid en welzijn, er is geen quick fix. Regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met een gezonde, evenwichtige voeding rijk aan fruit, groenten, gezonde vetten, en volle granen is essentieel voor een goede algemene gezondheid.

Als u op zoek bent om uw gezondheid te verbeteren, krijgen actief is een fantastische start. Als cafeïne krijgt u omhoog en naar buiten, met alle middelen te genieten van een kopje of twee. Gewoon voorzichtig zijn niet overboord te gaan op de half-en-half en suiker, die snel kan toevoegen en opheffen al je harde werk in de sportschool.