Eiwit enige maaltijd ideeën

May 9


Eiwit enige maaltijd ideeën

Eiwit enige maaltijd ideeën

Verschillende gewichtsverlies programma's, met inbegrip van Atkins, South Beach en The Zone, pleiten voor een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet. Eiwit is één van de belangrijkste bouwstenen voor een gezond lichaam. Elimineren van koolhydraten uit je dieet en het vergroten van eiwitinname zal een deel van uw normale ontbijt, lunch en diner te veranderen. Laat u inspireren door alleen-eiwit maaltijden en bereid heerlijke gerechten die u zullen helpen zich aan uw dieet.

Ontbijt

Begin een alleen-eiwit dieet door het opstellen van een omelet met gehakte groene paprika en blokjes ham. Eet het gewoon of boven het met geraspte kaas. Voeg een kant van worst of spek voor een eiwit-verpakte maaltijd. Nog een ander alternatief is een voorbereide shake, die gewoonlijk wei --- eiwitrijke supplement.

Lunch

Probeer gesneden gegrilde kip of kalkoenfilet en gesneden kaas verpakt in een spinazie blad voor een eiwitrijk "sandwich." Voeg een hardgekookt ei en een eiwit bar als kanten. Groene salade met bepaalde groenten zijn perfect --- erwten, groene paprika, sla, spinazie, okra, waterkers, broccoli en spruitjes zijn bijzonder goede keuzes. Spreid wat tonijn op een spinazie blad aan smakelijke mini wraps maken. Een chili gemaakt van bonen en gehakt is een andere eiwitrijke optie lunch.

Diner

Bereid eiwitrijke diners met behulp van een verscheidenheid aan zeevruchten en mager vlees als de voorgerechten. Zeevruchten opties omvatten zalm, zwaardvis, tonijn, schelvis kreeft en garnalen. Vermijd gepaneerd versies van deze maaltijd opties. Mager vlees, een gegrild rundvlees patty, karbonades en lamskoteletten zijn mooi alternatief voor kip en kalkoen borsten. Als kanten, overweeg gestoomde groenten, zoals courgette, broccoli of peultjes. Andere opties zijn groene bonen, kool slaw, bonen, of kwark.

Snacks

-Eiwit verpakt snacks bevatten rauwe broccoli, beef jerky, een eiwit bar, en selderij en pindakaas. Rode peper speren en verse peultjes bieden eiwitten en crunch. Andere keuzes zijn olijven, cheddar kaas blokjes of een hardgekookt ei.