Portion Control & preventie van obesitas voor Kinderen

05/22/2012 by admin


Portion Control & preventie van obesitas voor Kinderen

Obese kinderen lopen een aanzienlijk hoger risico op het verwerven type 2 diabetes. Dit feit is genoeg om ouders versluiering voor het beste dieet plan voor hun kinderen hebben. Niet alle diëten zijn effectief voor kinderen, met name omdat veel hele groepen voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen die kinderen nodig hebben sterk en gezond te groeien elimineren. Een dieet bestaande uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen met een goede controle over de porties is een belangrijke factor in de preventie van obesitas voor kinderen.

Suiker

Suiker is een belangrijk doelwit van voedingsdeskundigen. Diabetische diëten verbieden consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suiker omdat diabetici hebben problemen produceren van een chemische stof genaamd insuline, die helpt het lichaam af te breken suikers. Niet-diabetische kinderen moeten hun suiker inname te beperken als goed, maar gewoon het eten van suiker zal niet leiden tot diabetes. Calorieën moet het belangrijkste doel zijn bij het controleren van het dieet van een kind. Ouders kunnen ervoor dat kinderen suiker in hun dieet behoren, op voorwaarde dat ze beperken de porties van suikerhoudende voedingsmiddelen. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn veel hoger in calorieën dan andere groepen voedingsmiddelen, zoals groenten of granen; echter, suikervrije voedingsmiddelen hebben vaak evenveel calorieën als hun suiker-vol tweelingen. Hierdoor eten twee suikervrije koekjes heeft evenveel calorieën als twee suiker koekjes, waardoor dezelfde hoeveelheid gewichtstoename. In plaats daarvan, het beperken van een cookie snack tot een koekje per dag is een veel effectievere strategie dan het aanbieden van een kind suikervrije koekjes.

Vet

Vetten zijn een ander "nee" in de wereld van diëten. De mythe rondom vetten is dat als je ze eet zal je vet geworden. Deze theorie is vals. Vooral kinderen moeten vet in hun dieet voor groei en gezonde huid en haren. Zoals suiker, vet bevat meer calorieën dan andere voedingsstoffen. Daarom is het beperken van de dienende hoeveelheden is een goede oplossing om ze op te nemen in het dieet van een kind. Lees het etiket van een product met vet zoals boter of melk en factor in de aanbevolen portie grootte. Beperk het dieet van uw kind tot twee tot drie porties vet per dag. Overschakelen naar een lagere-vetvervanger is handig als u niet het verhogen van de portiegrootte.

Dagelijks Delen

Portiegroottes van voorverpakt voedsel is te vinden op de etiketten van het voedsel. Vasthouden aan de porties op de verpakkingen en dan voeg ze toe aan het dieet van uw kind op de volgende manier. Elke dag moet uw kind vijf porties groenten en fruit te eten. Ze moeten hebben zes porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta en groenten die rijk zijn aan zetmeel zoals erwten, aardappelen en maïs zijn. Vlees is hoog in eiwit, maar mager vlees is gezonder voor je kind dan gebakken vlees of rood vlees. Bied uw kind over een ounce van vlees bij elke maaltijd. Een goede referentie voor een ounce van vlees is ongeveer de grootte van een pak kaarten. Beperk snacks tot een portie. Bieden fruit als substituut voor woestijn en moedig uw kind om water te drinken in plaats van frisdrank of elk gewenst moment mogelijk.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

1955 Ford Customline Factory Kenmerken
1955 Ford Customline Factory Kenmerken
De Ford Customline werd gemaakt van 1952 tot 1956. Het werd ontworpen als een mid-range voertuig, tussen de Crestline en Mainline. De auto bood een aantal van de opties van de Crestline, maar handhaafde genoeg kwaliteiten van de Mainline betaalbaar t
Is sinaasappelsap echt zo slecht voor je als koolzuurhoudende dranken?
Is sinaasappelsap echt zo slecht voor je als koolzuurhoudende dranken?
Introductie Sinaasappelsap een gezonde naast een vetarm dieet rijk aan verse groenten en fruit zijn, zolang het wordt geconsumeerd met mate. De voedingsstoffen die door sinaasappelsap kan helpen lager uw risico op een aantal ernstige medische aandoen
Office kerstfeest taboes (of klassieke fouten om jezelf belachelijk te maken)
Office kerstfeest taboes (of klassieke fouten om jezelf belachelijk te maken)
Introductie Alcohol is een harde meesteres. Er is niet te ontkennen dat het drinken zal een prominente functie op je werk kerst doen. Je zult zien gidsen online adviseren dat je geen alcohol helemaal of anderszins beperken jezelf met de terughoudendh
Hoe vaak moet je in een stoombad?
Hoe vaak moet je in een stoombad?
Hoe vaak moet je in een stoombad? Een bezoek aan het stoombad kunnen kalmeren wat scheelt je net zo goed als het verbeteren van je uiterlijk. Terwijl in een sauna, je doorbloeding neemt de temperatuur en luchtvochtigheid stijgt. Dit overvloedig zwete
Hoe de Air Brakes in een combinatie trekker-oplegger Problemen
Hoe de Air Brakes in een combinatie trekker-oplegger Problemen
Luchtremmen werken achterwaarts van de remmen op auto's en kleine vrachtwagens. De lucht rem systeem is afhankelijk van de luchtdruk naar de remmen te houden van het sluiten van de remblokken. Als de druk niet lukt, de trekker-oplegger stopt - in teg
Hoe maak je een IBM ThinkCentre Overclock
Hoe maak je een IBM ThinkCentre Overclock
De IBM ThinkCentre is een lijn van desktop computers ontworpen voor gebruik in de eerste plaats in zakelijke omgevingen. Deze hebben de neiging om laag-mid-range desktop computers, wat betekent dat ze verouderd zijn vrij snel te zijn. In plaats van d
Hoe te verwijderen van de silicium uit een aquarium
Hoe te verwijderen van de silicium uit een aquarium
Alle moderne glazen aquaria zijn opgebouwd uit glazen panelen, kunststof kozijnen en siliconenkit. Silicone is waterdicht en obligaties glas samen om een ​​waterdichte afdichting te vormen. Silicone voor aquaria is speciaal daartoe, andere siliconen