Portion Control & preventie van obesitas voor Kinderen

05/22/2012 by admin


Portion Control & preventie van obesitas voor Kinderen

Obese kinderen lopen een aanzienlijk hoger risico op het verwerven type 2 diabetes. Dit feit is genoeg om ouders versluiering voor het beste dieet plan voor hun kinderen hebben. Niet alle diëten zijn effectief voor kinderen, met name omdat veel hele groepen voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen die kinderen nodig hebben sterk en gezond te groeien elimineren. Een dieet bestaande uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen met een goede controle over de porties is een belangrijke factor in de preventie van obesitas voor kinderen.

Suiker

Suiker is een belangrijk doelwit van voedingsdeskundigen. Diabetische diëten verbieden consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suiker omdat diabetici hebben problemen produceren van een chemische stof genaamd insuline, die helpt het lichaam af te breken suikers. Niet-diabetische kinderen moeten hun suiker inname te beperken als goed, maar gewoon het eten van suiker zal niet leiden tot diabetes. Calorieën moet het belangrijkste doel zijn bij het controleren van het dieet van een kind. Ouders kunnen ervoor dat kinderen suiker in hun dieet behoren, op voorwaarde dat ze beperken de porties van suikerhoudende voedingsmiddelen. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn veel hoger in calorieën dan andere groepen voedingsmiddelen, zoals groenten of granen; echter, suikervrije voedingsmiddelen hebben vaak evenveel calorieën als hun suiker-vol tweelingen. Hierdoor eten twee suikervrije koekjes heeft evenveel calorieën als twee suiker koekjes, waardoor dezelfde hoeveelheid gewichtstoename. In plaats daarvan, het beperken van een cookie snack tot een koekje per dag is een veel effectievere strategie dan het aanbieden van een kind suikervrije koekjes.

Vet

Vetten zijn een ander "nee" in de wereld van diëten. De mythe rondom vetten is dat als je ze eet zal je vet geworden. Deze theorie is vals. Vooral kinderen moeten vet in hun dieet voor groei en gezonde huid en haren. Zoals suiker, vet bevat meer calorieën dan andere voedingsstoffen. Daarom is het beperken van de dienende hoeveelheden is een goede oplossing om ze op te nemen in het dieet van een kind. Lees het etiket van een product met vet zoals boter of melk en factor in de aanbevolen portie grootte. Beperk het dieet van uw kind tot twee tot drie porties vet per dag. Overschakelen naar een lagere-vetvervanger is handig als u niet het verhogen van de portiegrootte.

Dagelijks Delen

Portiegroottes van voorverpakt voedsel is te vinden op de etiketten van het voedsel. Vasthouden aan de porties op de verpakkingen en dan voeg ze toe aan het dieet van uw kind op de volgende manier. Elke dag moet uw kind vijf porties groenten en fruit te eten. Ze moeten hebben zes porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta en groenten die rijk zijn aan zetmeel zoals erwten, aardappelen en maïs zijn. Vlees is hoog in eiwit, maar mager vlees is gezonder voor je kind dan gebakken vlees of rood vlees. Bied uw kind over een ounce van vlees bij elke maaltijd. Een goede referentie voor een ounce van vlees is ongeveer de grootte van een pak kaarten. Beperk snacks tot een portie. Bieden fruit als substituut voor woestijn en moedig uw kind om water te drinken in plaats van frisdrank of elk gewenst moment mogelijk.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Hoe kunt u uw jock strap maat te vinden
Hoe kunt u uw jock strap maat te vinden
Ondersteunen jezelf tijdens atletiek door het dragen van de juiste grootte van jock strap. Jock straps te voorkomen onnodige blessures voor mannen tijdens het sporten. De elastische band is geschikt voor een breed scala aan taille maten en de krekel
Hoe maak je een zandduin Paint
Hoe maak je een zandduin Paint
Duinen hebben een zachte vorm die gemakkelijk is om te schilderen. Het interessante deel van het schilderij is de kleuren. De zandduin kan op vele tinten van geel, oranje, rood en wit tijdens de dag in te nemen. Als de nacht komt, kan het duin versch
12 Green bedrijven moet je investeren in
12 Green bedrijven moet je investeren in
Introductie Duurzame of "groene" bedrijven zijn een snel groeiende sector van de wereldeconomie. Naarmate het bewustzijn van de ecologische problemen in de wereld groeit, worden meer en meer bedrijven zetten hun inspanningen om ze op te los
Hoe je blouse laarzen militaire stijl
Hoe je blouse laarzen militaire stijl
Volgens Verordening 670-1 van het Leger dress code, moeten alle broeken worden blousend voor werk uniformen. Blousing voorkomt rotsen, puin en insecten van het krijgen in de kofferbak of op de broekspijp. Hoewel blousing aanvankelijk moeilijk kan lij
Hoe te installeren van een tv over een open haard
Hoe te installeren van een tv over een open haard
De mantel boven een open haard maakt een natuurlijke huis voor een flatscreen-tv, het centreren van de kamer twee grootste trekt op één locatie. Bovendien zal de baksteen of cement gevel van een open haard veel meer veilig te houden een grote tv-sche
Hoe u gratis make-up monsters te ontvangen via de e-mail
Hoe u gratis make-up monsters te ontvangen via de e-mail
Zowat iedereen houdt van gratis monsters, en voor iedereen die enthousiast over cosmetica, zich bewust worden van de vele monster bronnen kan enorm nuttig zijn. Gratis make-up monsters kunnen gebruikers nieuwe tinten of producten uit te proberen zond
Hoe maak je een iSight-stuurprogramma in Windows XP installeren
Hoe maak je een iSight-stuurprogramma in Windows XP installeren
De iSight is een USB-webcam die is ontworpen om te werken met computers met Mac OS X-besturingssysteem. Als u de software drivers nodig om de camera te draaien op een Windows XP-machine te installeren, maar u kunt de iSight-up and running op een niet