Portion Control & preventie van obesitas voor Kinderen

05/22/2012 by admin


Portion Control & preventie van obesitas voor Kinderen

Obese kinderen lopen een aanzienlijk hoger risico op het verwerven type 2 diabetes. Dit feit is genoeg om ouders versluiering voor het beste dieet plan voor hun kinderen hebben. Niet alle diëten zijn effectief voor kinderen, met name omdat veel hele groepen voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen die kinderen nodig hebben sterk en gezond te groeien elimineren. Een dieet bestaande uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen met een goede controle over de porties is een belangrijke factor in de preventie van obesitas voor kinderen.

Suiker

Suiker is een belangrijk doelwit van voedingsdeskundigen. Diabetische diëten verbieden consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suiker omdat diabetici hebben problemen produceren van een chemische stof genaamd insuline, die helpt het lichaam af te breken suikers. Niet-diabetische kinderen moeten hun suiker inname te beperken als goed, maar gewoon het eten van suiker zal niet leiden tot diabetes. Calorieën moet het belangrijkste doel zijn bij het controleren van het dieet van een kind. Ouders kunnen ervoor dat kinderen suiker in hun dieet behoren, op voorwaarde dat ze beperken de porties van suikerhoudende voedingsmiddelen. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn veel hoger in calorieën dan andere groepen voedingsmiddelen, zoals groenten of granen; echter, suikervrije voedingsmiddelen hebben vaak evenveel calorieën als hun suiker-vol tweelingen. Hierdoor eten twee suikervrije koekjes heeft evenveel calorieën als twee suiker koekjes, waardoor dezelfde hoeveelheid gewichtstoename. In plaats daarvan, het beperken van een cookie snack tot een koekje per dag is een veel effectievere strategie dan het aanbieden van een kind suikervrije koekjes.

Vet

Vetten zijn een ander "nee" in de wereld van diëten. De mythe rondom vetten is dat als je ze eet zal je vet geworden. Deze theorie is vals. Vooral kinderen moeten vet in hun dieet voor groei en gezonde huid en haren. Zoals suiker, vet bevat meer calorieën dan andere voedingsstoffen. Daarom is het beperken van de dienende hoeveelheden is een goede oplossing om ze op te nemen in het dieet van een kind. Lees het etiket van een product met vet zoals boter of melk en factor in de aanbevolen portie grootte. Beperk het dieet van uw kind tot twee tot drie porties vet per dag. Overschakelen naar een lagere-vetvervanger is handig als u niet het verhogen van de portiegrootte.

Dagelijks Delen

Portiegroottes van voorverpakt voedsel is te vinden op de etiketten van het voedsel. Vasthouden aan de porties op de verpakkingen en dan voeg ze toe aan het dieet van uw kind op de volgende manier. Elke dag moet uw kind vijf porties groenten en fruit te eten. Ze moeten hebben zes porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta en groenten die rijk zijn aan zetmeel zoals erwten, aardappelen en maïs zijn. Vlees is hoog in eiwit, maar mager vlees is gezonder voor je kind dan gebakken vlees of rood vlees. Bied uw kind over een ounce van vlees bij elke maaltijd. Een goede referentie voor een ounce van vlees is ongeveer de grootte van een pak kaarten. Beperk snacks tot een portie. Bieden fruit als substituut voor woestijn en moedig uw kind om water te drinken in plaats van frisdrank of elk gewenst moment mogelijk.

Verwante bericht

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Hoe te kastdeuren bouwen
Hoe te kastdeuren bouwen
Een van de belangrijkste aandachtspunten in een keuken is de kastdeuren. Ze hebben niet alleen te verbergen wat er in de kasten, maar zijn uniek ontworpen om de aandacht af van wat achter hen ligt te trekken. Met een beetje decoratieve vormen en een
Hoe maak je een meidoorn boom te identificeren
Hoe maak je een meidoorn boom te identificeren
Meidoorn bomen komen uit de rozenfamilie en het geslacht Crateagus. Dit is een "zeer complex" groep bomen, volgens "Trees of North America." Meidoorns delen vele trekken, maar de individuele soorten zijn zeer moeilijk te ondersche
Trucs met Zakdoeken
Trucs met Zakdoeken
Zakdoeken zijn al lang een populaire tool voor goochelaars. Soms zijn ze te helpen bij het trucs door het verbergen van een lichte van de hand en de andere keer de zakdoek dient als de truc zelf. Van het maken van een zakdoek lijkt uit de lucht te bi
Zebra Bulletin Board Ideeën
Zebra Bulletin Board Ideeën
Zebra prikborden vieren de authentieke schoonheid van de robuuste Afrikaanse dieren. Zebrastrepen, cartoon zebra's en feiten over het dier kan de aandacht van nieuwsgierige schoolkinderen trekken. Betrek studenten in zebra prikbord activiteiten door
Hoe te oud kaarsvet uit glascontainers verwijderen
Hoe te oud kaarsvet uit glascontainers verwijderen
Kaarsen komen in een verscheidenheid van kleuren en geuren, waardoor u het licht, het complimenteren van uw interieur en u helpen om te ontspannen. Als u glazen recipiënten gebruiken om uw kaarsen te houden, kunt u een harde wasachtige puinhoop achte
Wat zijn oceaantroggen?
Wat zijn oceaantroggen?
De diepste regionen van de oceanen optreden op de oceaan loopgraven, kloven in de oceaanbodem met hoge druk, lage temperaturen en minimale lichtomstandigheden. In 1960, oceanografen Jacques Piccard en Don Walsh onderzocht de diepe oceaan in de Triest
Hoe installeer ik Floor Lights in Houten Vloeren?
Hoe installeer ik Floor Lights in Houten Vloeren?
Gebruik LED-verlichting te installeren vloerlampen in hardhouten vloeren. LED's zijn klein en kan worden geïnstalleerd in vloer zodat het lijkt alsof ze een deel van de vloer. Flexibiliteit van de lichten 'stelt u in staat om de omvang en het ontwerp