Hoe maak je een drama queen niet

June 26


Hoe maak je een drama queen niet

De meeste mensen zijn bekend met een drama queen - iemand die draait het minste probleem of blijven hangen in een ramp van epische proporties. In plaats van het zaaien van vrede en harmonie, het drama koningin heeft een grote kernsmelting met minimale provocatie. Als iemand je ooit heeft wel een drama queen, wilt u misschien uw gedrag te onderzoeken en uw reacties te wijzigen om de situatie bij de hand te passen.

Instructies

•  Praktijk houden van dingen in perspectief. Ook al is het vervelend als je een spijker 10 minuten nadat je betaald voor een manicure te breken, het is niet het einde van de wereld. Het is niet op hetzelfde niveau als het hebben van uw huis teruggenomen, worden gediagnosticeerd met kanker of het vinden dat uw echtgenoot bedriegt je. Realiseer je dat de dingen veel erger kunnen zijn.

•  Employ cognitieve gedragstherapie technieken. Meestal net voordat je een grote kernsmelting, bepaalde gedachten vooraf aan de actie. Let op wat gedachten zijn in je geest voor en tijdens uw volgende driftbui. Vervang negatieve gedachten als: "Dit is het einde van de wereld", "Wat moet ik nu doen?" en "Waarom moet alles mis gaan voor mij?" met positieve gedachten als: "Dit is geen big deal", "Ik kan dit probleem eenvoudig te behandelen" en "Iedereen heeft problemen, maar wat telt is hoe zij omgaan met hen."

•  Gebruik positieve visualisatie om een gelukkig uitkomst om elke situatie foto. In plaats van te vliegen uit de greep, sluit je ogen, neem een ​​paar keer diep adem en stel je de uitkomst u wilt voor deze situatie. In plaats van het afbeelden van kommer en kwel, het beeld van de verkoopster gelukkig maken van de uitwisseling zonder een ontvangstbewijs, zie uw moeder u te verwelkomen met open armen ondanks uw recente tiff en stel je voor het geven van uw volgende werk presentatie van een leien dakje.

•  Realiseer je dat je gedrag in verlegenheid brengt en ergert anderen vaak. Omdat het een drama queen geeft vaak de indruk dat je denkt dat je bent de enige die telt. Zelfs als dit is niet de manier waarop je echt het gevoel, misschien anderen denken dat je doet. Vraag jezelf af of dit de indruk dat u wilt geven en als het niet, toon je gedrag naar beneden om de situatie te passen.

•  De praktijk handelt uw leeftijd. Terwijl een 3-jarige drama queen schattig tot een punt zou kunnen zijn, een 43-jarige drama queen is het niet. Bestudeer het gedrag van uw vrienden, familie en collega's wanneer ze worden geconfronteerd met een onaangename of teleurstellende situatie. Let op mensen die problemen in een kalm en bedaard wijze en praktijk hun gedrag te modelleren de volgende keer "ramp" stakingen af ​​te handelen.