Hoe te Nervositeit van Praten met een grote menigte Overcome

January 11


Hoe te Nervositeit van Praten met een grote menigte Overcome

Voor veel mensen, spreken voor een groot publiek kunnen brengen over gevoelens van abjecte angst. Je zenuwen kunnen intensiveren waardoor je eens merken lichamelijke klachten, uit je knieën knikken en je hart bonzen om je handen steeds bezwete, klam en koud. Spreken in het openbaar angst kan schadelijk zijn voor veel aspecten van het leven, vooral je carrière. Neem de controle over je spreken in het openbaar angst door het elimineren van al uw zorgen en zenuwen.

Instructies

•  Realiseer je dat een beetje nervositeit is normaal. Om uw intense angst voor het spreken voor menigten te overwinnen, eerst begrijpen dat een kleine hoeveelheid van angst gezond kan zijn. In sommige gevallen kan het zelfs helpen om uw prestaties te verbeteren. Een lichte vorm van de kriebels alvorens te spreken gewoon betekent dat u de zorg en wil om te slagen op de taak voor je.

•  Praktijk uitgebreid. Veel mensen voelen zich nerveus voor spreken in het openbaar puur uit niet voorbereid. Hoe meer vertrouwen je bent in je mogelijkheden, hoe minder angst voelt u zich over spreken in het openbaar. Zo vaak als nodig repeteren uw toespraak voordat je praten, of je nodig hebt om dit te doen voor een full-length spiegel of krijgen de eerlijke adviezen van uw naaste familieleden of vrienden.

•  Erken dat perfectie niet bestaat. Een deel van uw nervositeit kunnen voortvloeien uit de angst voor uitglijden en het maken van een fout tijdens uw toespraak. Je zou het gevoel dat er fouten het publiek zal ertoe leiden dat u een negatieve oordelen en denken minder van je. Zeg tegen jezelf dat niemand op aarde is perfect en dat iedereen zo nu en messes up, zelfs de CEO van een multinational. Realiseer je dat er fouten zijn onvermijdelijk en het belang ligt in hoe je ze te behandelen en vooruit. De kans is groot, uw publiek zal niet eens weten dat het fout deed zich voor in de eerste plaats.

•  Concentreer je op je ademhaling. Om je lichaam en geest te kalmeren, inademen en uitademen diep voordat u begint te praten. Bereiken ademhalingen die worden gecontroleerd en stabiel.

•  Sluit met uw publiek. Om jezelf te kalmeren en te elimineren nervositeit tijdens het spreken, proberen om een ​​band met iemand in het publiek die heeft een gezicht dat je warm en geopend te vinden. Geef de persoon een glimlach en een aantal direct oogcontact, en je zou hetzelfde voor terug te krijgen. Maak een punt om deel te nemen in oogcontact met meerdere mensen in je publiek. De verbinding kan helpen om je hersenen te ontspannen en voelt u zich meer comfortabel.

•  Envision succes. In plaats van obsessief afbeelden van een totale catastrofe tijdens uw presentatie (zoals een flatscreen vallen op je gezicht of onleesbaar voltooien van wat u nodig hebt om te zeggen), probeer te denken over iets positiefs gebeurt in plaats daarvan. Of u foto het publiek waardoor u een staande ovatie of het wijzigen van het leven van mensen met uw woorden en inzicht, focus op wat je wilt van deze situatie in plaats van je grootste angsten.