Hoe te Hoogte verhogen in een sneller tempo

November 1



Toenemende hoogte in de botten en spieren kunnen moeilijker nadat het venster van de groei in de adolescentie worden. Dit is meestal rond de 16 jaar voor vrouwen en tot 25 jaar voor mannen, hoewel deze nummers variëren op basis van elk individu. Groeischijven in het bot meestal zekering vanaf de leeftijd van 16 tot en met de late jaren '20, en na deze tijd de groei kan onmogelijk zijn. Om adequate groei en hoogte potentieel in adolescentie waarborgen, is het belangrijk om de juiste vitaminen, mineralen en oefenprogramma's nemen om voedingsstoffen en stress aan de botten groeihormoon verhogen en het goede groei.

Instructies

•  Neem een natuurlijke multivitamine elke ochtend om ervoor te zorgen inname van enige voedingsstoffen die kunnen ontbreken in uw dagelijkse voeding. Het is belangrijk om deze benadering te combineren met een gezond dieet nog steeds aan het lichaam voldoende vetten en eiwitten die nodig zijn voor groei.

•  Eet sardines te nemen in een goede bron van absorbeerbare calcium en vitamine D. Een blikje sardines zo veel of meer calcium dan koemelk bevat, en biedt ook natuurlijke vitamine D, die helpt bevorderen de opname van calcium. Sardines bevatten een goede hoeveelheid omega-3 vetzuren en eiwitten, die beide nodig zijn voor een goede groei en werking in het lichaam.

•  Verhoog uw inname van zaden, met name pompoenpitten en sesamzaad. Deze bieden zink een belangrijke micro-mineraal nodig zijn voor groei en reparatie. Volgens de Journal of Tropical Pediatrics, kan zink verbeteren gestalte bij kinderen met groeihormoon onevenwichtigheden. Andere voedselbronnen omvatten oesters en lamsvlees.

•  Eet zes of meer porties van groene bladgroenten elke dag. Dit geeft gewoonlijk noodzakelijke dagelijkse inname van calcium, vitamine C en vitamine A. Deze vitaminen zijn belangrijk voor de botopbouw en collageensynthese. Ook moet de aanbevolen dagelijkse waarde voor vitamine K, een belangrijke vitamine in botgroei.

•  Voer springen oefeningen om de dag spanning leveren aan de botten groei. Gewoon springen op en neer zal de juiste hoeveelheid stress botten gezond en sterk te houden, en om ook het verhogen van de hartslag, stofwisseling en menselijk groeihormoon te bieden.

•  omvatten verschillende rekken activiteiten na de jumping oefeningen om de spieren los te maken. Stretching hele dag, elke dag, zal ook een lange, slanke lichaam te bevorderen.

•  De praktijk van yoga, die gebruik maakt van stretching en evenwichtsoefeningen. Meer dynamische stretching poses worden geïntroduceerd tijdens een yoga praktijk, waardoor een langere, slankere look aan het lichaam beeldhouwen. Het zal ook de zuurstofopname en vermindert stress. Psychologische stress kan goed functioneren van het menselijk groeihormoon bij kinderen te voorkomen, volgens Donald Zimmerman van Children's Memorial Hospital, die op een artikel in de New England Journal of Medicine uitbreidt. Correctie van de stressvolle omgeving zal echter de groei problemen keren en bevorderen de groei van het kind.