Wat Spieren Is een Stepper Machine werken?

April 3


Wat Spieren Is een Stepper Machine werken?

Een stepper machine of een wandeling tot een trap toe te voegen aan uw oefening routine kan de spierkracht in je onderrug en bovenbenen te verbeteren. Spieren aangetast door het stappen zijn: bilspieren, hamstrings, quadriceps, gastrocnemius en soleus.

Bilspieren

De gluteus spieren (de bilspieren) zijn de spieren in je kont. Zoals u stap op en neer op een trap stepper, u uit te breiden en het contract van deze spieren waardoor ze een goede workout.

Hamstrings

Je hamstrings zijn de spieren die langs de achterkant van je bovenbenen. Oefenen en werken aan je hamstrings kan u helpen toon en het verlies van vet in je dijen.

Quadriceps

De quadriceps zijn de spiergroep in het voorste bovenste deel van het been en het gebied meest gewerkte steppers.

Gastrocnemius

De gastrocnemius is gelegen aan de achterzijde van het onderbeen en meer algemeen aangeduid als de kuitspier. Stepping machines kunnen helpen scherpen en toon uw kuiten, maar pas op. De kalveren zijn gevoelig voor schade.

Soleus

De soleus spier is de kleinere spier in de kuit. Het loopt uit de gastronemius om je voet en kan een stevige work-out van een stepping machine te krijgen, vooral als je zwaar op je hiel bent.