Snelheid behendigheid en snelheid boren

April 23


Snelheid behendigheid en snelheid boren

Een natuurlijke atleet kan meestal niet domineren zonder hard trainen voor een sport. Deze atleten moeten om snelheid, behendigheid en snelheid te verhogen, omdat de mindere atleet de atletische kloof met hard werken en vastberadenheid kan sluiten. Elke deelnemer dient verschillende oefeningen leren en ze uit te voeren met een goede vorm en gezien de soorten bewegingen nodig is in een bepaalde sport. Doen en de resultaten zullen dramatisch zijn.

Betekenis

Snelheid doodt op het veld, hof en in de ring. Neem twee atleten met ongeveer dezelfde grootte en vastberadenheid. Terwijl een atleet technisch doelmatiger zijn, hoe sneller atleet een klein verschil in vaardigheid overwinnen als hij sneller en sneller. Hoewel het nog steeds enorm belangrijk voor elke sporter om een ​​goede techniek te leren en hebben een ijzeren wil, kan de snelheid te maken voor kleine fouten.

Soorten

Skip boren, hoge knieën, kont schoppen en begrenzende oefeningen zijn een paar oefeningen coaches gebruiken om de snelheid van een atleet te verhogen. Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder gespecialiseerde apparatuur. Coaches en atleten kunnen rip snoeren kopen en kokers om weerstand te bieden tijdens sprinten. Shuttle runs en verandering van richting boren verhogen behendigheid en snelheid van een atleet zonder de noodzaak voor apparatuur. Kegels zijn een favoriet instrument gebruikt om behendigheid en snelheid te verhogen. Een stuk van materiaal dat kan worden gebruikt om snelheid, behendigheid en snelheid te verhogen is de agility ladder (hierboven afgebeeld).

Functie

Atleten moeten de oefeningen te leren langzaam voordat je probeert om op volle snelheid te gaan. Begin langzaam tot het lichaam leert de beweging. Als de atleet wordt comfortabeler kan hij beginnen bewegingssnelheid verhogen totdat hij kan elke oefening veilig vullen zo snel mogelijk.

Effecten

Snelheid, behendigheid en snelheid boren verhogen tarief van kracht productie in de spieren. Dit betekent dat bij het uitvoeren van een beweging, ontvangen de hersenen sensorische informatie en kan een motoreenheid reactie in een korte tijd te produceren. Verhoogde snelheid, flexibiliteit en snelheid zijn veel verbeteringen van het zenuwstelsel zij verbeteringen spieren.

Overwegingen

Denk aan de kwaliteiten die specifiek zijn voor de gekozen sport bij het kiezen van snelheid, behendigheid en snelheid boren. Denk na over wat oefeningen zijn vergelijkbaar met de specifieke wedstrijd en doen. Denk aan de vraag, als sommige sporten vraag meer straight-ahead snelheid, en anderen vertrouwen op de side-to-side snelheid. Neem de richting van de beweging in de sport; bijvoorbeeld een basketbal speler moet kunnen verticaal komen. En bij het kiezen van snelheid, behendigheid en snelheid boren, na te denken over de regio van kracht productie. Een schaatser nodig heeft om haar inspanningen te concentreren op het bouwen van de macht in de heupen en dijen.