Hoe je dieet verleiding te weerstaan

December 11


Hoe je dieet verleiding te weerstaan

Introductie

Verleiding is het verlangen, het verlangen en de innerlijke impuls die je drijft om iets verboden te doen. Als je op een dieet, de verleiding om te eten voedingsmiddelen je weet dat je moet vermijden kunt zelfs toeslaan wanneer je geen honger hebt. Dit verlangen om te hebben wat verboden begint in je hoofd, niet in je maag. Daarom is het mogelijk om je geest te beheersen om een ​​onderscheid te maken tussen echte honger en de impuls om te eten om een ​​verlangen te voldoen. Het spreekt vanzelf dat het geen eenvoudig proces. Je moet een sterke wil om je doel te bereiken zijn. Echter, als je je richt op je doel, je zal bereiken.

Drink water

Elke keer als je denkt over eten, drinken wat water en zal dit uw maag te voldoen. Echter, zoals de verleiding begon in je achterhoofd is het waarschijnlijk dat de wens om te eten zal aanhouden, zelfs al is uw maag vol is. Associëren de actie van het drinken van water met uw welzijn. Water moet synoniem met een goede gezondheid, geluk, schoonheid of wat het ook is achter je motivatie om gewicht te verliezen. Om gewicht je nodig hebt om je manier van denken te veranderen verliezen.

Bevrijd jezelf van verleiding

Verwijder al die voedingsmiddelen die je niet zou moeten eten uit de koelkast en kasten. Het is veel gemakkelijker om te voorkomen dat in verzoeking als het niet treiteren en plagen je vlak voor je ogen. Het is niet goed genoeg om gewoon te verbergen deze voedingsmiddelen achter de gezonde producten en je hebt een sterke wil in ze te verwijderen uit uw keuken te zijn. Je bent nu aan het veranderen uw gewoonten en het heeft geen enkele zin zetten obstakels op je pad. Als u niet beschikt over deze mesten voedsel bij de hand, zal het moeilijker om ze te eten zijn. Als uw excuus is dat je kinderen hebt en ze willen graag gebak of een ijsje, bedenk dan dat ze niet zullen krijgen van een gezondheidsvoordelen van dergelijke producten niet.

Oefening

Om verleiding te voorkomen moet je je geest zich richten op activiteiten die geen enkele relatie met voedsel hebben. Een goede manier om dit te doen is om te oefenen. Je hoeft niet per se aan te melden om een ​​sportschool om dit te doen en het is genoeg om een ​​aantal oefeningen uit te voeren in uw huis of zelfs in uw werkplek. Het positieve neveneffect hiervan zal zijn dat je sneller resultaten in uw cijfer zal zien en je zal extra motivatie om zich aan uw pas ontdekte goede gewoonten te voelen.

Drink thee

Als je geraakt wordt door een schijnbaar onweerstaanbare drang en het water zal je maag niet aan, probeer dan het drinken van een kopje thee. Met zijn aroma en smaak, zal thee u de sensatie van wat eten en niet alleen een vloeistof te hebben gegeten te geven. Het heeft ook talloze voordelen voor uw lichaam en geest. Je zou ook wat koffie te drinken, maar het moet een zwarte koffie zonder suiker. Als je gewend bent aan die u bij uw warme drank met wat koekjes, moet u een gezonde vervanger te vinden.

Wacht vijf minuten

Als je voelt dat je over te geven aan de verleiding zijn, probeer dan te wachten vijf minuten voor het bereiken van het voedsel dat je hunkert. Stel het alarm op je horloge of mobiele telefoon tot vijf minuten en voer een mentale activiteit als een spel of een drukke jezelf met wat werk als de tijd afloopt. Wanneer het alarm afgaat, is het waarschijnlijk dat de verleiding niet zo sterk zal zijn en u in staat om het te controleren zal zijn. Vergeet niet dat alles begint in je hoofd en niet in je maag.

Gaan wandelen

Ga weg van al die verleidingen in uw huis door te gaan voor een wandeling. Het doen van een fysieke activiteit niet alleen werkt je lichaam maar ook je geest. Gaan voor een wandeling zal je aandacht afleiden uit de buurt van cravings en kunt u na te denken over hoe goed je lichaam eruit zal zien met een paar minder kilo. Wandelen zal ook de toon van je benen en trim je taille. Het is niet raadzaam om een ​​route die u langs banketbakkerijen of fast-food restaurants, omdat dit zal alleen maar toenemen de verleiding om uw dieet te breken nemen.

Eet selderij

Selderij heeft zeer weinig calorieën en om deze reden is een uitstekend voedsel te eten terwijl u op een dieet. Eten van sommige selderij en wortel sticks zal u helpen gevoelens van honger te bestrijden zonder dat je vet. Uiteraard zal selderij niet zo lekker als het eten je verlangen te zijn, maar het zal helpen om uw honger clam. Als je het gevoel dat het eten van groenten is een straf, moet u uw manier van denken en associate gezonde voedingsmiddelen met plezierige activiteiten of gevoelens veranderen.

Gebruik kauwgom

Een suikervrije kauwgom kan u helpen de verleiding weg te nemen om iets zoets zonder te breken uw dieet te eten. De eerste paar dagen zijn het moeilijkst omdat je lichaam wordt gebruikt om verslavende producten zoals chips en frisdranken, maar na een paar weken, wanneer je lichaam wordt ontgift, zult u zien dat de verleiding niet zo vaak meer. In feite is het niet over het opgeven van snoep voor altijd, maar het is over het eten van hen in porties die u toelaten om uw gewicht stabiel te houden.

Gebruik inspirerende foto's

Een manier van het houden van jezelf gemotiveerd tijdens momenten van verleiding is om inspirerende foto's in de omgeving te hebben. U kunt een computer programma te gebruiken om beelden van hoe je wilt kijken in de toekomst of gebruik foto's van jezelf uit een tijd dat je tevreden bent met je figuur waren creëren. Het idee is om een ​​selectie van beelden die u zal inspireren om verder te gaan op dieet te hebben. U kunt ook foto's van de kleren die je wilt dragen als je hebt verloren gewicht gebruiken. Beelden hebben een krachtig effect op het onderbewustzijn en zij kunnen u helpen nieuwe gewoonten te creëren en versterken van uw wil om uw doel te bereiken.

Boek een beauty-sessie

Een ander echt effectieve manier om de verleiding te overwinnen om ongezond voedsel te eten is om jezelf te boek een sessie in een schoonheidssalon. Als je met succes de eerste week van je dieet hebben afgerond, maar zijn zorgen te maken over het weekend, omdat je niet de afleiding van het werk hebben, moet u een dag van manicures, pedicures, waxen en gezichtsmaskers te organiseren. U zal houden jezelf bezig en aan het eind van de sessie zult u stralender dan voorheen verschijnen. U dient zich ervan bewust dat het zien van jezelf ziet er goed uit is een sterke prikkel om gewicht te verliezen. Vergeet niet het belangrijkste is om je gedachten te veranderen en u zult uw gewoonten en relatie aan te passen met voedsel, lichaamsbeweging en uw gezondheid.