Gemakkelijke manieren om 100 calorieën te verbranden

September 5


Gemakkelijke manieren om 100 calorieën te verbranden

Introductie

Hebben geen tijd is een van de grootste excuses mensen geven voor het niet uit te werken. De waarheid is, zo lang als youâ € ™ re bewegen de odds worden youâ € ™ re krijgen van een kleine workout zonder zelfs te realiseren. Hier zijn acht eenvoudige, fitnessruimte vrije trainingen die 100 calorieën verbrandt voor iemand met een gewicht van 11 stenen.

Bowlen

In plaats van uit te gaan om een ​​film te zien, breng uw avondje uit in het dichtstbijzijnde bowlingbaan. Bowlen is leuk, competitief en zal 100 calorieën te verbranden in 27 minuten.

De hond uitlaten

Studies tonen aan dat hondenbezitters zijn meestal beter in vorm dan mensen zonder huisdieren, en het heeft iets te maken met het feit dat honden moeten worden gelopen. Mana € ™ s beste vriend is grote motivator om u eruit te komen en over, en het does not € ™ t lang duren voor de calorieën te kloppen. Wandelen op 4 mijl per uur zal 100 calorieën te verbranden in ongeveer 18 minuten.

Ga zwemmen

Zwemmen is een van de meer intense cardio workouts. Ita € ™ s ook gemakkelijk op de gewrichten, verbetert de spierkracht, balans en uithoudingsvermogen en het verbrandt calorieën snel: in de 14e minuut van de normale zwemmen zal verbranden 100 calorieën. Het aangaan van meer high-energy slagen, net als de schoolslag, zal je ontdoen van je 100 calorieën in acht minuten.

Overslaan

Wat trainingsintensiteit betreft overslaan vergelijkbaar met krachtig zwemmen en draait op 6 mph. Maar in tegenstelling tot de meeste cardio workouts, hoeft u niet om uw huis te slaan vertrekken. Als je een springtouw, een open ruimte en acht minuten van vrije tijd dan kan je 100 calorieën te verbranden.

Een maaltijd koken

Zoals het spreekwoord zegt, als je iets goed gedaan je moet het zelf doen. Koken uw eigen maaltijden kunt u ervoor zorgen dat de gezondste, magerste ingrediënten gebruikt. Als thatâ € ™ s niet genoeg is, Hereâ € ™ s een andere reden om het bestellen take-out te stoppen: koken voor 33 minuten zal verbranden 100 calorieën.

Hark de bladeren

Voor veel mensen tuinieren is een leuke hobby en misschien niet eens lijken als een training. Maar alle energie verbrand uit hurken, tillen, harken en trekken in de tuin voegt. Eenentwintig minuten van harken het gazon en ontslaan bladeren of 18 minuten van het uittrekken van onkruid zal 100 calorieën te verbranden.

Dans

Danslessen zijn een geweldige manier om in je cardio workout te krijgen en veel plezier doen. Maar als klassen met complexe routines je bang te maken, probeer het leren disco, ballroom of salsa dansen plaats. Ongeveer 15 minuten van dansen zal 100 calorieën te verbranden. Niet een klasse persoon op alle? Dansen rond uw woonkamer naar uw favoriete afspeellijst plaats.

Was de auto

Alles schoonmaken helpt je verbrandt een weinig calorieën, maar sommige schoonmaken banen opleveren betere resultaten dan anderen. Het wassen van uw auto of het reinigen van de ramen rond het huis zal snijden 100 calorieën in 18 minuten.

Gebruik de trap

Het nemen van de trap is een van de makkelijkste keuzes die je kunt maken om calorieën te verbranden. Ita € ™ s ook het soort training die je kunt doen zowat overal. Veertien minuten op een stap trap machine zal branden 100 calorieën, maar de trap in uw huis, appartement of kantoor gebouw zal net zo goed werken.