Supplementen voor geheugenbehoud

December 22


Supplementen voor geheugenbehoud

Een verscheidenheid van fysieke omstandigheden kan het geheugen bewaren beïnvloeden. Desintegratie van het geheugen kan geleidelijk ontstaan ​​na verloop van tijd als gevolg van veroudering, Alzheimer 'ziekte, dementie of alcoholisme of abrupt vanwege schade aan de hersenen, infectie, beroerte, hoofdtrauma of letsel. Bepaalde voedingsstoffen kunnen helpen voorkomen of verminderen van geheugenverlies.

B-vitaminen

B-vitamines, met name vitamine B-6, vitamine B-12 en choline, zijn essentieel voor een gezonde hersenfunctie en het geheugen bewaren. B-vitaminen helpen om de cellulaire groei te bevorderen en handhaven van een gezond zenuwstelsel. B-vitamines samenwerken, zodat moet worden gehouden in een B-complex vullen formulier.

Co-enzym Q10

Een co-enzym Q10 supplement kan ook het verbeteren van het geheugen bewaren. Co-enzym Q10 is een krachtige vetoplosbare voedingsstof die helpt gebruiken zuurstof in de hersenen. Volgens de "Journal van de American College of Nutrition", "Factoren zoals vergrijzing kan een afname van co-enzym Q in serum of weefsel. De precieze membranen in alle cellen die minder zijn onbekend, maar deficiëntie waarneembaar mitochondrium van een aantal cellen. De hoeveelheid co-enzym Q in het dieet niet voldoende om serum co-enzym Q aanzienlijk te verhogen. Significante toename van co-enzym Q in serum vereist suppletie met ongeveer 100 mg / dag ".

Antioxidanten

Antioxidanten zoals vitamine C en E kunnen bewaren geheugen te verbeteren en eventueel vertragen de progressie van aandoeningen zoals dementie. Volgens de "American Journal of Clinical Nutrition", "een groeiende hoeveelheid bewijs ondersteunt het idee dat oxidatie en ontsteking van het fysiologische substraat onderliggende progressie naar dementie. Bijgevolg antioxidanten doeltreffend zal zijn". Vitamine C en E "helpen om oxidatie en ontstekingen te voorkomen door het wegvangen van vrije radicalen moleculen en destabiliseren hen in onschadelijke verbindingen," volgens de "Nutrition Journal".

Omega-3 essentiële vetzuren

Een essentieel vetzuur supplement, in het bijzonder met omega-3-vetzuren kan helpen bij het behoud van een optimale gezondheid van de hersenen. Omega-3 vetzuren, een soort onverzadigd vet, niet gefabriceerd door het lichaam en moeten worden verkregen uit de voeding of supplementen. Volgens de "Nutrition Journal", "het menselijk brein een hoge behoefte aan DHA, een hoge consumptie van omega-3 vetzuren wordt doorgaans geassocieerd met een lagere incidentie van depressie, een verlaagde prevalentie van leeftijdsgebonden geheugenverlies en een lager risico ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer ".