Hoe om fit te worden

October 11



Er zijn geen snelkoppelingen als het gaat om het verkrijgen van fit. Meer bewegen en minder eten calorieën zal u helpen gewicht te verliezen, terwijl de weerstand training zal u helpen bouwen spier, toon en meer vet verbranden. Je hoeft geen uren ingekapseld in een zweterige sportschool om uw fitness doelen te bereiken door te brengen. Er zijn genoeg andere manieren om fit te worden.

Instructies

•  Vermijd diëten. Crash en fad diëten zijn berucht om mensen te helpen gewicht te verliezen in eerste instantie alleen voor hen om het allemaal terug op stapel en meer zodra ze breken de voeding. Eet een evenwichtige voeding met veel verse groenten en fruit, eiwitten en koolhydraten.

•  Haal je stofwisseling op gang. Eet zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote bedrijven om een ​​goede stofwisseling handhaven. Bezuinigen op suikerhoudende en vetrijke snacks en vervang ze met vers fruit, magere yoghurt en noten. Drink water zoveel mogelijke minstens acht glazen per dag. Niet overslaan ontbijt.

•  Knip de drank. Het drinken van alcohol op een lange termijn veroorzaakt schade aan uw lichaam interne organen. Cutting vandaag terug kon helpen gewicht te verliezen en voel me veel gezonder. Een standaard glas droge witte of rode wijn bevat 115 calorieën, terwijl een pint pils heeft 215. Ook wanneer je drinkt, heb je meer kans om binge op vet voedsel. Dus bezuinigen of stoppen helemaal.

•  Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Als u wilt om fit te worden, moet je om deel te nemen in de cardiovasculaire oefening, evenals de weerstand opleiding. Het is ook belangrijk te rekken, aangezien dit voorkomt schade. Doel voor 3-4 cardio workouts van 30 tot 45 minuten per week en voeg in een paar sessies van resistentie opleiding. Als je niet van de sportschool, probeer te oefenen in uw tuin met handgemaakte gewichten of bij een groep die yoga in het park. Of neem een ​​dansles.

•  Wees zo actief mogelijk. Zelfs als je er niet in slagen om te passen in zo veel goede trainingen als je zou willen, zorg ervoor dat je in je dagelijkse leven zijn zo actief mogelijk. Dit betekent dat lopen in plaats van het nemen van de bus, om en over tijdens de lunch in plaats van aan je bureau zit, het nemen van de trap in plaats van liften, en het vermijden van zittend op de bank de hele dag.