Hoe te Hemoglobine Build

May 27


Hoe te Hemoglobine Build

Hemoglobine is het eiwit in het bloed dat zuurstof uit de longen transporteert naar elke cel in het lichaam. Het hebben van te veel of te weinig hemoglobine in het bloed kan schadelijke effecten voor de gezondheid opleveren. Alleen een arts kan problemen hemoglobinegehalte diagnosticeren. Sinds hemoglobine is samengesteld uit het mineraal ijzer, een manier om de opbouw van uw hemoglobinegehalte is om een ​​gezond dieet met voedingsmiddelen rijk aan ijzer te eten.

Instructies

•  Raadpleeg een arts met betrekking tot uw hemoglobinegehalte. Vertel uw arts al uw lichamelijke klachten, vooral als u zich moe, verbleken, of heb hoofdpijn en kortademigheid, want dit kan erop wijzen dat uw hemoglobinegehalte is laag. Ontvang regelmatig bloed checkup, omdat hemoglobinegehalte afnemen naarmate je ouder wordt.

•  Ga naar een laboratorium aanbevolen door uw arts en neem een bloedonderzoek om te bepalen of uw hemoglobinegehalte te laag is. Het laboratorium zal een monster van uw bloed te nemen en af ​​te breken de rode bloedcellen aan uw hemoglobinegehalte te bepalen.

•  Eet een dieet van voedingsmiddelen rijk aan ijzer of ijzer-verrijkte voedingsmiddelen zoals granen als uw arts heeft vastgesteld dat uw hemoglobine lager is dan een normaal niveau. Rood vlees, vis, gevogelte, dessicated lever en schelpdieren zoals mosselen, oesters, mosselen en garnalen zijn voedsel rijk aan ijzer.

•  Verhoog uw inname van ijzer door het eten van groente en zuivel voedsel bronnen die rijk zijn aan ijzer zijn. Eigeel, kelp, droge bonen, gebakken aardappel met de huid op, pasta, zonnebloempitten, sesamzaad, pompoenpitten, walnoten, groene bladgroenten zoals broccoli en spruitjes, groene en rode paprika, citrusvruchten, aardbeien, melasse, en zongedroogde rozijnen bieden hoge hoeveelheden ijzer.

•  te onthouden van het consumeren van voedingsmiddelen die interfereren met de absorptie van ijzer, zoals koffie, thee, rode wijn, volkoren granen, spinazie, snijbiet, zoete aardappel, en sojaproducten.

•  Neem ijzersupplementen zoals voorgeschreven door uw arts. Artsen meten ijzergehalte in het lichaam opgeslagen en kan de benodigde hoeveelheid ijzersupplementen voorschrijven. Vitamine A en C helpen bij de absorptie van ijzer supplementen.